Диета на работещата жена

работещата

Диетата за работещи жени, създадена от престижния ендокринолог Карлос Гращински, ви помага да свалите поне 3 килограма за седмица, като носите храна в офиса, но както всички диети, ние предлагаме предварителна консултация с Вашия лекар за извършване на контрол.

За най-добри резултати се препоръчва да бъдете физически активни и да ходите по 30 непрекъснати минути всеки ден.

Можете да го правите в продължение на една седмица, ако трябва да го следвате по-дълго време, се препоръчва консултация с Вашия лекар

Закуска

Инфузия на редовен или билков чай, или кафе
и двете могат да се режат с обезмаслено мляко.
Тост с черен хляб, намазан с обезмаслено бяло сирене или диетично сладко от плодове.
Ябълка или кисело мляко без зърнени храни.

Няма ограничения за чая в офиса (с изключение на хората, страдащи от анемия); Що се отнася до кафето, опитайте се да не пиете повече от три на ден (избягвайте хипертония).

Обяд (храна)

Алтернатива 1

Пилешка салата, приготвена с половин пилешки гърди, люти чушки, морков, лук (можете да го избегнете) и домат. Допуска се добавяне на чаена лъжичка зехтин екстра върджин или соя и лимонов сок. (в случай на хипотония (кръвно налягане под 100/60, добавете сол)

Алтернатива 2

Малка тенекия (риба тон) в естествен (без масло), смесен с лук (можете да го избегнете и да го замените с чушки (чушки, люти чушки), нарязани или с резенчета домат).

Алтернатива 3

Пилешки гърди и домат, разрязан наполовина.

Снек (в средата на следобеда)

Диета с плодово кисело мляко без зърнени храни
Чаша плодов или зеленчуков сок

Вечеря

Алтернатива 1

Зеленчукова супа или бульон по ваш вкус.
Рибено филе, или пиле, или постно (нискомаслено) говеждо месо.
Салата от настърган морков, маруля и домат, подправена с лимонов сок.

Алтернатива 2

Бульон по ваш вкус, или зеленчукова супа.
Пълна салата (маруля, домат, морков, магданоз, чесън, краставици, картофи (картофи).
Диетичен желатин или плод.

Алтернатива 3

Половин час преди вечеря:
Оранжево смути с праскова (праскова) или ягоди с портокалов сок и подсладител.

Вечеря:

Пилешки гърди без кожа на скара, подправени с лимонов сок и магданоз
Салата от маруля и лук или домат.