22 февруари 2020 г. ∙ 6 минути време за четене

правете

"Боксът не е просто спорт, той е начин на живот." - Маел Париес

И който казва начин на живот, казва необходимия начин на живот. Обществените здравни организации, като Световната здравна организация, казват така: направете спортът, поне три пъти седмично, е от съществено значение да е във форма. Но също така е важно да отслабнете! Всъщност добродетелите на бокса далеч надхвърлят това, което може да се очаква: боксът ви позволява бързо да отслабнете.

И така, дами, готови да влезете на ринга и да направите няколко удара, за да нокаутирате противника?.?

Как да отслабнете с бокса?

Лятото идва и се чудите как можете да отслабнете бързо? Как да намерим идеално тяло преди бикини теста на плажа? Може би сте преживели бързо напълняване, свързано с бременност или някои лоши навици?

В такъв случай не се притеснявайте!

Чували ли сте някога бокс предимства? Superprof е тук, за да ви каже!

Класическият съвет за отслабване е да избягвате закуски между храненията, да имате редовна физическа активност, както и здравословни хранителни навици. По-лесно обаче да се каже, отколкото да се направи.

Обикновено можете желаещи да променят външния си вид по различни причини:

  • Загуба на коремни мазнини след бременност.
  • Имате плосък корем.
  • Тънки бедра.
  • Загуби ръце.
  • Печелете мускули.
  • Запазете формата.

Забрави за идеята за идеално тегло, тъй като се различава според конституцията и благосъстоянието на всеки един. По-скоро потърсете телесни измервания или конкретен размер или вижте какви са вашите индекс на телесна маса. Другият въпрос, който трябва да си зададете, е: какъв спорт трябва да практикувате заедно с диета, за да отслабнете лесно?

Тук идва боксът, който ви позволява да поддържате здравословно тегло, без много усилия, с изключение на тези, които се правят във фитнеса. Ключът към всеки процес на отслабване е поставете амбициозни, но реалистични цели: Избягвайте разочарованията на всяка цена!

За да бъдете полезни, трябва да знаете и коя част от тялото искате да работите: за да можете да изберете подходящ вид бокс за него. Ако имате наднормено тегло, първо трябва да помислите за връщане в общо добро физическо състояние.

След това можете да кажете, че търсите спорт за отслабване (въпреки че със сигурност вече сте го намерили!). Затова ви предлагаме няколко варианта на бокс за отслабване.

Бих искал обаче да ви дам няколко съвета за отслабване, преди да се запишете за бокс: трябва да сте постоянно мотивирани, ще има по-красиви дни и по-черни дни. Но резултатът си заслужава!

Какъв тип женски бокс трябва да се практикува за тонизиране на тялото и отслабване?

Независимо дали искате да свалите няколко излишни килограма или да прекроите определена част от тялото, отслабването постоянно е напълно възможно: достатъчно е да имате достатъчен разход на енергия в тялото, цел загуба на мазнини, както и диета.

За да отслабнете бързо, нищо като бокс! Това древно бойно изкуство има всичко необходимо, за да отслабнете бързо, докато тренирате кардиото.

Това е пълна дисциплина, където всеки вариант има своите предимства с цел:

  • Отслабнете бедрата.
  • Загуби бедро.
  • Отслабване от горната част на тялото.
  • Загуби двойна брадичка.
  • Изгаряйте мазнини по корема.
  • Загуби глуте.
  • Загуби корема.
  • Изграждане на мускулна маса.

Впоследствие ще е необходимо да се разграничи добродетели на традиционния бокс, интензивния и женския бокс. Всеки предлага упражнения за по-лесно отслабване, по локализиран начин.

Между традиционен бокс, намираме английски или френски савате бокс. Необходима е висока интензивна работа на мускулите на тялото, особено при савате бокса, който изисква някои въздушни снимки. Някои удари, някои добри ритници, накратко, харчите енергия и отслабвате.

Относно интензивен бокс, ще бъде избрана работа за кардио и крака: между кик бокс, ММА и пълен контакт (интензивно производно на американския бокс), ще оставите сесията си изцяло обляна в пот.

Освен редовното бягане, ще постигнете добър сърдечно-съдов ритъм, което ще ви позволи да се отървете от коремните мазнини, дори и най-вкоренените.

И накрая, някои модалности на женския бокс, изцяло посветени на жените, обещават невероятни резултати в определени части на тялото. Често се комбинират с други дейности, като изграждане на мускули или фитнес: коремни преси, елипсовидни. за извайване на коремни мускули и стоманени седалища.

С всичко това, сбогувайте се с излишните си килограми и подчертайте антицелулитните свойства! Също така ще тренирате трицепсите си, благодарение на комбинацията бокс - културизъм, която ще ви помогне да отслабите бюста си.

С Бой на тялото, ще работите с максималния си пулс, за грандиозен напредък и за по-бързо отслабване!

Малък съвет: идеалният начин да запазите мотивацията си през цялата година е да изберете вариант, който ви харесва и който е предизвикателен. Загубата на тегло обикновено е една от основните ни цели в началото на годината. Всички сме развълнувани през първите няколко седмици, след което оставяме ежедневието бързо да завладее.

Боксовият ринг: най-доброто място за победа на излишните килограми

Вероятно вече сте си задали следния въпрос: "Кой спорт може да бъде по-добър за отслабване?" Често ви казват, че бягането, плуването или бързото ходене са най-добрите дейности за това. Но не само: сесиите за скачане на въже, клек или дъска също ще имат своите предимства.

Затова си представете да правите и двете на едно заседание. Възможно е? Да, с женски бокс.

The физическите упражнения са от съществено значение за бързото и добро отслабване, Като контролирате приема на калории, той ще се окаже още по-добър. Диетите не са толкова ограничителни, колкото можете да си представите, особено ако се занимавате със спорт като бокс, който позволява:

  • Пот
  • Отпадъчна енергия
  • Изграждане на мускули
  • Отслабнете
  • Тонизира тялото

Ако можете да изчислите a тренировки по бокс по брой изгорени калории, ще бъдете изненадани. Има упражнения за отслабване: удряне на боксерската груша или работа със скоростна круша, изгаряне на много калории (между 350 и 600 по време на час тренировка).

Е, разбира се, срамота е да разваляте тези усилия, като купувате всякакви прищявки (до 300 калории), когато излизате от боксовата сесия.

Можете също така да редувате часове по бокс на различни нива с допълнителни дейности или да правите аматьорски бокс или бокс за отдих от време на време. Следователно изграждането на мечтано тяло не е много трудно: започнете и отидете на фитнес или в училище по бокс сега!

Във всяка сесия ще се забавлявате, ще правите упражненията с интензивност, за да оптимизирате класа по бокс. Ще си тръгнете супер доволни @ + или със себе си и готови да се впуснете в следващия клас! Съвет: работете усилено, без да броите (дори и брояча на калории)!

Добродетелите на бокса, когато става въпрос за отслабване

Ние можем да Ви посъветваме различни решения за отслабване благодарение на бокса. Започнете с определяне на вашите калорични нужди, създайте спортна тренировка, за предпочитане с личен треньор по бокс, за да работите по най-важните зони на тялото.

Ако след няколко сесии се наблюдава загуба на тегло, не забравяйте да закрепите тези резултати с течение на времето, като комбинирате тренировките с други класове, като кардио тренировки, фитнес упражнения или Zumba.

Накрая, боксът и диетата вървят ръка за ръка:

  • С добра диета е възможно да се поддържа добра форма през цялата година.
  • Можете да варирате, като практикувате различни видове бокс, алтернативни техники или варианти.
  • Благодарение на ребалансиращия и добродетелен кръг, в който попадате, можете да сваляте килограми, когато пожелаете.

Най-добре е да резервирате часовете си предварително, за да имате опитен треньор по бокс или интересен групов клас по бокс. Треньорът може да ви даде съвети за отслабване и да подготви персонализирана тренировъчна програма от различно естество:

  • Спортна програма
  • Програма за културизъм
  • Бокс програма
  • Програма за хранене
  • Програма за отслабване
  • Програма за упражнения
  • Спортна програма за отслабване

Няма съмнение за това: редовният бокс предлага много предимства, особено физически и естетически. Така че, ако си зададете въпроса как да отслабнете или да отслабнете бързо, отговорът е в тази статия!

Ние не лъжем: видяхме ефектите от бокса върху тялото, но диетата също е необходима за ефективно и трайно отслабване: трябва да се храните с нискокалорична диета, без да гладувате по време на бокс. Целта не е да припаднат, а да изгорят мазнини!

Ако си кажете «И аз искам да отслабна!», Можем да ви кажем само едно: очакваме ви във фитнеса, където много бързо ще загубите тези излишни килограми.

Хареса ли ви тази статия?

Твърдо хилядолетие. Яжте, пътувайте, обичайте.