Правенето на хипопресивни кореми ще намали корема ви у дома

Хипопресивни кореми Какви съображения трябва да вземем предвид?

Първата индикация, която трябва да вземете предвид през Хипопресивни кореми Става въпрос за това как да управлявате дишането си по време на упражнения, нещо, което е от съществено значение за правилното изпълнение на упражненията. След като бъде приета необходимата поза, трябва да издишаме целия въздух, който имаме вътре в тялото, след това да стегнем корема и да поддържаме позицията между 10 и 20 секунди, в зависимост от способностите ни. След това вдишваме колкото можем повече въздух, възстановяваме дишането си и повтаряме. Всяко от упражненията трябва да прекарва между 5 и 10 минути.

коремни

Хипопресивни коремни пози за намаляване на корема

Можете да изпълнявате хипопресивни коремни мускули у дома от широк спектър от различни позиции. Качете се на подложка за коляно с дланите на пода, с изправен гръб. Много е важно, преди да изпълните упражнението, да се поставите в подходяща поза, която не е принудителна, за да избегнете наранявания.

Друг начин за изпълнение хипопресивни коремни мускули за намаляване на корема Той е в положение, подобно на предишното, но вместо да се подкрепяме с дланите, направете го на предмишниците. Това упражнение вече изисква по-добро състояние на формата и се опитайте да не напрягате мускулите на врата и гърба.

The хипопресивни коремни мускули у дома Те могат да се правят и чрез коленичене, така че те да са единствената опора срещу земята, така че тялото да е оформено като буквата L. След това трябва да опънете ръцете си така, че да са напълно успоредни на земята и в останалите упражнения трябва да промените напрежението на корема с работата на дишането.

И накрая, можем да направим хипопресивни упражнения изправен, с гръб напред напред и дланите на ръцете на коленете. Краката трябва да са леко свити.

Намалете корема с хипопресивни кореми!

В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.

Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!