От Серджо Роман Дата на влизане
В тази публикация, която спасих от стария си блог от 2012 г., ви казвам как беше четвъртата ми седмица след метода на Дюкан и бягството от стагнацията на теглото.
Първоначално публикувано на 21.07.2012 г.
Четвъртата седмица беше трудна в началото, най-трудна психологически, но удовлетворяваща в края. Началото на четвъртата седмица беше от стагнация на теглото, което малко ме обезсърчи, разгледах какви промени направих с предходната седмица, намалих инерцията в диетата си (не знам дали ще има какво да правя с него) Сложих малко батериите с мотора и в края на седмицата стагнацията приключи и достигнах още едно минимално тегло, 81'9Kg и от години, че не тежах толкова малко ... от пуф ... Не знам, много.
Измерванията след четвъртата седмица са съответно 100, 88, 101 и 61 сантиметра в гърдите, талията, бедрото и бедрото.
Тази седмица представих някои продукти на Dukan за круизната фаза, като доматен сос, зърнени закуски с вкус на карамел, бисквити, шоколадов крем, какао на прах и нещо друго, което ще коментирам. Бисквитки, какаов крем и зърнени храни запазвам само за почивните дни и разбира се в разрешените количества. Това е начин да придадете сладко докосване на уикенда. Освен че е начин да се създадат нови хранителни навици, за да се научите, че има определени прищявки или награди за храни, които не трябва да се злоупотребяват и че трябва да се научите да контролирате ненаситните импулси.
В момента всичко върви чудесно, така че моят съвет е, ако преминете през процес на стагнация, не се обезсърчавайте, това е само временно и след няколко дни отново ще отслабнете.
Някои съвети за избягване на застой на тегло:
- Проучете какво се е променило с предходната седмица.
- Дори да пиете други течности, уверете се, че пиете достатъчно вода.
- Опитайте се да заспите спокойно поне 7 часа.
- Въведете някаква физическа активност. Не е задължително това да е спорт, а просто нещо, което ви принуждава да се движите. Може да премине от изкачване по стълбите, вместо да използвате асансьора или да измиете колата, ако отидете с градския транспорт, слезете от спирка преди и тръгнете
