Не всички предизвикателства в Интернет са ефективни. Но, Светлата страна иска да сподели с вас предизвикателство, което ще донесе ползи за вашето здраве и ще ви разкаже за опита на това кой го е правил в продължение на 30 дни.

бяха

Предизвикателството е поддържайте една и съща стойка на тялото за определено време, от 20 секунди на първия ден, до пет минути на 30-ти.

Журналистката Лия Уиналек реши да провери ефективността на предизвикателството.

Лия не е заседнал човек, така че тя смяташе, че това ще бъде лесен тест. „Бях твърде уверен. Вътрешността ми се тресеше и аз отчаяно погледнах хронометъра ”, призна той.

Лия казва, че не е забелязала забележима физическа промяна в корема си, но се е почувствала по-силна. „Усещах разликата“.

Но това не беше единствената промяна. „Чувствах, че цялото напрежение, натрупано от седенето на бюрото, изчезва. Бях изумен от енергията, която изпитах след кратък период на упражнения ", посочи той.

Лия Уиналек в кабинета си, приемайки предизвикателството на ютията.

Ако включите това упражнение в ежедневието си, ще получите повече предимства:

  • Ще спечелите съпротива.
  • Ще подобрите стойката си.
  • Ще стимулирате метаболизма си.
  • Ще работите с няколко мускула.
  • Това ще ви помогне да предотвратите наранявания.

Не забравяйте, че за да изпълните това предизвикателство, трябва да вземете предвид следното:

  • Поддържането на правилна стойка е от съществено значение, за да се избегнат наранявания.
  • Не защото е статично упражнение, трябва да се счита за по-просто или безрисково.
  • Хората с наднормено тегло или с проблеми в долната част на гърба трябва да се консултират с физически треньор, преди да приемат предизвикателството.

Когато вече сте експерт, предизвикайте се, опитвайки други разновидности на плочата, които можете да намерите в тази статия.