Знаете ли, че в момента изгаряте калории? Да, приятелю, докато четеш тези думи, тялото ти е пълно. „Тялото постоянно изгаря калории“, Обяснете Серджо Даза, Здравен директор на Zagros Sports Порта на Европа. „Дишайте или сън са действия, които изгарят много калории дневно. Това е процесът, чрез който тялото получава енергия , както за упражнения, така и за правилно изпълнение на жизнените им функции. "

които

10 покупки на Decathlon, за да отидете на йога, направиха бебе

Но, както вече знаем, въпреки че и с двете дейности имаме калориен прием, седенето на дивана не е същото като бягайте половин час всеки ден . Нито е същото да се запишете за клас от пилатес да се върти. Следователно ние разследвахме, за да знаем кои класове за фитнес помагат да изгорим най-много калории най-много.

Как изгаряте повече калории?

Вече видяхме това тялото то изгаря калории през цялото време и е, че толкова лесни процеси като дишането или сънят са действия, за които тялото ви се нуждае от енергия. По този начин всяка дейност, която извършваме, независимо дали е доброволна (ходене за хляб) или неволна (смилане), изисква калорични разходи. Но, Какво означава, че дадена дейност използва повече или по-малко калории?

„Това, което ви кара да изгаряте повече или по-малко калории, е ниво на интензивност от активността, колкото по-голяма е интензивността, толкова по-голяма е консумацията на калории ”, обяснява Серджо. Но това не е единственият фактор, тъй като трябва да се вземе предвид и " засягане на мускулите че тази дейност изисква: колкото по-голям е броят на работещите мускули, толкова по-голяма е консумацията на калории. "

Не, правенето на кардио не означава по-високи калорийни разходи

Винаги се е казвало, че кардио упражнения те са най-добрите за изгаряне на калории, но не е задължително да е така. „Противно на това, което хората мислят, калорийните разходи са много сходни при кардио тренировки и тренировки с тежести ”, Обяснява Серджо. „Ако трябва да избираме, зоната на тежестта Печелите в дългосрочен план, като изгаряте повече калории, защото помага за изграждане на мускулна маса и осигурява по-високи калорийни разходи всеки ден чрез ускоряване на метаболизма. "

Класовете, с които ще изгорите най-много калории

Както Серджо ни е казвал преди, дейностите, които изгарят най-много калории, са тези, които съчетават висока интензивност с добър брой мускули в движение. Следователно, както той ни казва, най-търсените класове поради високите си калорични разходи са следните:

Колоездене

Това е обучение, базирано на сесии за колоездене на закрито ръководени от монитор. С този клас, освен че изгаряте много калории, ще увеличавате физическата си сила и подобрявате съпротивлението си.

Body Attack

Тази специалност съчетава класически аеробни движения с интензивна силова работа. По този начин можете да оформите цялото тяло, докато изгаряте много калории.

Boot camp

Това е много забавен клас вдъхновен от армейските тренировъчни процедури което носи високи калорични разходи. Цялото тяло е обработено, така че ще получите добра обща физическа форма.

Z-функционален

Функционалното обучение е въз основа на ежедневните ни движения където силата и пъргавината се подобряват чрез изгаряне на калории.

Както ни казва Серджо, „като цяло в тези класове можем да участваме среден разход от над 700 калории за 60 минути.„Изобщо не е лошо, нали? Е, просто трябва да проверите графика на фитнеса и да започнете да резервирате часовете си.

10 покупки на Decathlon, за да отидете на йога, направиха бебе