Горещите месеци са точно зад ъгъла и Знаем какво означава това: време е за диета, за да стигнем добре до лятото. Само след няколко седмици ще видите как вашата фитнес зала се пълни с наближаването на плажа. Хората се задълбочават в популярната „бикини операция“ и потърсете най-добрите съвети за хранене, за да покажете тялото от инфаркт. Намерихме една жизненоважна за постигането на тази цел: яденето на ядки.

съюзник

Отличните му свойства по отношение на калорийния прием и естествените мазнини ги превърнете в идеален съюзник за вашата диета, какъвто и живот да водиш.

Разграничаваме две групи между ядките: маслодайни семена (бадеми, лешници, орехи ...) и дехидратирани плодове (банан, ябълка, грозде ...).

Докато първата група има повече мазнини от захарта, втората работи обратно. Доброто? Ние можем и трябва да въведем и двете в нашата диета, особено в обедите между храненията, вижте например 12-часовата почивка или времето за закуска.

От една страна, маслените ядки ще ни осигурят отлични антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Те предпазват сърцето и са чудесен източник на растителни протеини те са идеални за задоволяване на апетита ни в онези моменти на слабост.

От друга страна, дехидратираните плодове ще ни дадат практически същото, добавен към по-голям прием на витамини от по-старите си сестри, подчертавайки витамините В и Е, идеални за улесняване на храносмилането и борба с умората. Освен това те са съставени от естествена захар, от съществено значение за всяка диета.

В крайна сметка трябва да се отбележи, че ако се смятате за спортист, ядките са задължителни във вашата диета поради голямото количество минерали като калий, фосфор, селен, магнезий, желязо и калций, от съществено значение за мускулите и костите.

Както се казва, всичко в излишък е лошо и ядките не правят изключение. За да се възползвате правилно от всичките му свойства, има прост трик за да контролирате количеството, което трябва да ядете.

Просто вземете шепа, всичко, което се побира в ръката ви. С това ще имате за целия ден. Освен това, като са удобни и малки, те са идеални да ги заведете на работа или където и да е другаде.

Готови ли сте да подобрите диетата си? Сбогом индустриални закуски, здравей ядки.