От класически парфюм до комплект за грижа за кожата - практични идеи за подаръци за всеки

Споделете измамно хранене: помага ли ви да отслабнете?

полезно

Абонирайте се за Джаред Ман

Със сигурност сте чували за известния капан за храна или „измамно брашно“, което мнозина включват, когато се опитват да отслабнат. Обаче прави ли реализацията му Полезно е при отслабване?

Какво е мамят храна?

Мамят храната е храна, при която основно "нарушаваме" правилата и просто не анализираме хранителните качества или количеството калории, а по-скоро ние си угаждаме, че така желаем.

Тоест, това е храната, в която не присъстваме или не се грижим за диетата, както сме правили, а по-скоро се освобождаваме от желанието си да ядем нещо вкусно, дори това да не е здравословно или леко.

Е за едно хранене седмично обикновено или два пъти в седем дни, в които оставяме настрана плана за хранене или диетата, която спазваме, за да „измамим“ тялото си и особено ума си с мамящо ястие.

Полезно ли е да отслабнете?

Въпреки че бихме могли да мислим, че измамно ястие ни зарежда с калории и лоши хранителни вещества, затруднявайки загубата на тегло, реалността е, че да се отдадем веднъж седмично да се наслаждаваме на храна, която наистина искаме, има много предимства.

Първо това ни е от полза психологически като елиминираме термина „забранено“ от тази храна или препарат, който ни харесва най-много. От друга страна, това е хранене, което ще достави много удоволствие, така че ние сме приятели с нашия план за отслабване тласък да не спускате ръцете си.

От друга страна, мамящата храна може да бъде много полезна. да се носят на събитие или излет с приятели или семейство, защото ни позволява да ядем това, което искаме, въпреки че не оставяме настрана опитите си да отслабнем, като се грижим за здравето си.

Освен тези емоционални и психологически ползи, на органично ниво измамата може да бъде много полезна, тъй като след няколко дни калорично ограничение тялото може да се адаптира и да изгори по-малко калории от преди, да забави метаболизма и накрая да ни доведе до метаболитен гроб.

От друга страна, ако след четири дни с по-малко калории въведем мамящо ястие, ще бъдем възстановяване на хормоните, които регулират глада и метаболитните разходи така че тялото ни да не "спестява" калории, но да остане ефективно в изгарянето на мазнини.

Например, мамящата храна може да повиши нивата на лептин точно когато те започват да намаляват, хормон, който осигурява ситост, намалява глада и благоприятства разхода на калории, тоест ключово за отслабване.

От друга страна, можем също да намалим нивата на грелин, хормон, който насърчава глада, намалява ситостта и насърчава апетита или желанието за ядене извън необходимостта от поглъщане на хранителни вещества.

За всичко това можем да заключим, че добре направеното мамящо ястие като част от балансираната диета наистина помага, когато става въпрос за отслабване и може да ни помогне повече, отколкото си представяме.

Как да си направим правилно мамящо ястие

За да мамят храната наистина да ви помогне да отслабнете, е важно обмисли следните аспекти:

Вие вече знаете, добре направеното мамящо ястие може да ви помогне да отслабнете, просто трябва да зачитате неговите характеристики и след това да продължите с духа към загуба на тегло.

Споделете измамно хранене: помага ли ви да отслабнете?