food

The мамят брашно в бодибилдинга беше измислено за нещо много ясно, което [имейл защитен] знаем: Диетите преди бяха много ограничаващи, с идеите за мамят хранене целта беше да се освободим малко психологически от строгата диета, за да продължим. Това е единствената полза от мамят хранене в този сценарий.

Съдържание

Истината за измамата

Реалността е, че това обикновено не се случва, но в този случай: Едно хранене може да развали хранителния план през последните седмици, много повече, ако отидете с цялата тревожност, която тази диета, далеч не е гъвкава диета, ви е причинила.

Освен това може да доведе до много лоши хранителни навици и дори хранителни разстройства. Имайте предвид, че има дори културисти, които са умрели, защото са имали толкова ограничителна диета, че са стигнали до гигантската мамяща храна и са били толкова притеснени, че са се удавили.

По-добра гъвкава диета, отколкото диетични почивки?

За да имате добро тяло и добро здраве, не е необходимо да ходите на специални събития и трябва да носите вашия tupperware навсякъде. Мисля, че да видиш мамино брашно с много по-здравословна визия би означавало да включиш думата гъвкава диета в речника. Вижте го просто като ден, в който ядете нещо „по-лошо“, но това няма да бъде решаващо в дългосрочен план, тъй като ще подходите с главата си и като нещо нормално.

Най-лошото от Cheat-Meal

„Как страдам цяла седмица и след това ми писна и конфитюр от храна“

Както можете да видите, нездравословен възглед за мамят храна и това в дългосрочен план не е устойчиво. Защото, ако можете да направите Cheat Meals, но без да имате тази визия, с която обикновено се подхожда. Ако трябва да почувствате чувството, че сте на измама или диета, вашата диета вероятно оставя много да се желае.

Ежедневните хранителни навици са най-важното

Това, което ядете 300 от 365 дни в годината, е това, което ще направи разликата, а не това, което прави, е само един ден в месеца. Премахнете визията на „правя всичко перфектно и след това правя мамят храна“. Е, виждате ли, че ви е било от малка полза.

В кои случаи Cheat Meal е полезен?

Например, човек на много по-рестриктивна диета защото е в състезателен период. Пренасянето до такова ниско ниво на мазнини може да изисква включването на някои хранителни стратегии, при които вероятно бихте могли да включите смес от мамино брашно (яжте каквото искате) с препоръчано (зареждане с въглехидрати със здравословна храна), особено за психологически ползи, понижават стреса, понижават кортизола, стимулират някои хормони и т.н.

Но за най-често срещаните или „улични“ диети и цели това все още е практически ненужно. И както казах преди, ако имате нужда, това е така, защото вашата диета е твърде ограничаваща, научете се да бъдете гъвкави, основавайте се на здравословни храни, но от време на време включвайте нещо различно, което чувствате, че крайностите не допринасят за нищо добро.

Алтернатива на мамящата храна, гъвкавата диета

The гъвкава диета става въпрос основно за това да направите диетата си малко по-гъвкава. Фокусирайки се върху истински храни в основата на вашата диета, но от време на време яжте нещо „по-лошо“ на нивото на съставката или дори случайния ден, например за Коледа или рожден ден, яжте малко по-зле, ако ви се иска.

Гъвкавата диета е много добър вариант. Нито сега отиваме в другата крайност и започваме да ядем или да балансираме макронутриенти (в случай, че броим калории) с цялата „нездравословна храна“. Тук можете да научите повече за IIFYM Гъвкава диета.

Фитнесът също е здраве

Квадратирането на всички боклуци или приемането на много екстремни диети, използвайки мамени ястия, на ниво физическо състояние може да ви помогне, това е истината.

Но ФИТНЕС е уелнес физически, уелнес психологически и добре Здраве. Ако започнете да правите здравни „глупаци“, ще получите малко положително настроение. В зависимост от вашата физическа активност и физически, спортни, силови цели ... може би ще ви е по-интересно да сложите малко повече истинска храна или че можете да бъдете по-гъвкави, трябва да направите реалистични заключения, които да се адаптират напълно към вас.

Y. не се фокусира в:

"Е, ям диета с ориз и пиле през цялата седмица, а през уикенда бях прекалено ухо."

Това не води до нищо в дългосрочен план. Адаптирайте диетата към вашия живот:

Знам, че съм се повтарял много пъти, но считам, че това е ключът. За да можете да носите социални ангажименти, адаптирайте диетата към вашия живот, когато е необходимо, а не живота си към вашата диета.

По-високи цели по-специфична диета

Както винаги, целите ще бъдат свързани с усилията. Целите, които са много по-високи, обикновено имат части, където трябва да се опитате повече.

Но тъй като можете да улесните нещата, защо ще ги усложнявате повече?

Надявам се, че сте харесали и поднесли статията, съжалявам, ако устата ми е отишла малко при някои думи, но мисля, че това е най-ясният начин да го кажа. Не забравяйте, че можете да ме последвате Instagram @GabiFlorensa можете също да дойдете от мен YouTube канал със сигурност ще получите нещо, което допринася. Всичко най-хубаво!