Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 15

които

Ако това е един от любимите ви плодове, трябва да знаете 11 ползи от банана за вашата диета и здраве. В крайна сметка ще го обичате много повече!

Поради сладостта и вкуса му е трудно да откажете да ядете банан. Няма дете или възрастен, които да устоят на банан, бил той естествен, в смутита или в десертите.

Също така е много добра алтернатива за вас, че винаги сте активни (физически и психически). Консумирайте го ежедневно, тъй като това е плод с голям принос на енергия и хранителни вещества.

11 неща, които не сте знаели за бананите

1. Средно голям банан, без кожа, тежи около 80 грама, което е приблизително 66 калории.

две. Той е източник на калий, минерал, необходим за предаване на нервни импулси и адекватна мускулна активност. И добри новини, това помага за предотвратяване на спазми.

3. Той има магнезий, който допринася за правилното функциониране на червата, нервите и мускулите. По същия начин е част от костите и зъбите.

4. Той е съюзник на чревната флора: подпомага растежа на лактобацили, които генерират вещества, които регулират чревния транзит. Той е от съществено значение за усвояването на витамини и минерали и добра имунна система (нашите защитни сили).

5. Поради съдържанието на фолиева киселина се препоръчва да се консумира по време на бременност: той е ефективен за лечение или предотвратяване на анемия и ситуации на спина бифида при бебето.

6. Фолиевата киселина също участва в производството на кръвни клетки (червени и бели) и в образуването на антитела в имунната система.

7. Той е стягащ: много ефективен срещу епизоди на диария.

8. Той е богат на въглехидрати, така че доставя енергия много лесно. Ако сте на диета, можете да я ядете, просто наблюдавайте колко много го правите.

9. Всички трябва да ядем банани от най-малките до възрастните хора, тъй като това е много пълноценна храна и помага за задоволяване на апетита.

10. Той е с ниско съдържание на натрий, което го прави идеален за консумация от хора с високо кръвно налягане или сърдечни и кръвоносни съдове.

единадесет. Съдържанието на триптофан допринася за регулирането на съня и удоволствието, като по този начин помага за подобряване на настроението и контрол на безсънието.