Не случайно повечето детски рожден ден се извършват на места, където има еластични легла за да могат да скачат, скачат и скачат. Не случайно те идват в дома на родителите си, сякаш са го направили бягай маратон, изтощен, но щастлив. И преди всичко не случайно се забавляват скача като луд и имат равенство усмихвайте се от ухо до ухо остатъкът от деня.

мини

Така ще тренирате всеки ден (дори и да имате малко време)

Често ние възрастните забравяме какво трябва да бъде правило номер едно по време на практикувайте спорт. Няма нищо общо с това изгорени калории или с получаване на супер прилепнало тяло. Това е нещо много по-ефирно: да се забавляват обучение . Защото е доказано, че, когато правите упражнение, което ви харесва а с този, за който се чувствате добре, имате повече бюлетини, за да продължите да го практикувате постоянно и следователно, повече възможности да вижте резултатите във вашето физическо и психическо състояние.

Така че, ако сте от тези отегчава се като стрида кога излезте да бягате , имаме добри новини: има спорт С който ще работите с краката и корема си толкова или повече, ще изгорите повече калории и ще се забавлявате двойно повече: скочи на батут или мини батут.

Потвърдено от a Експерт на VivaGym: "При скачане са много мускули се свиват да направи движението по координиран начин, но основните са тези на крака и корем. Последният действа като фиксиращ мускул и чрез a изометрично свиване Практически щеше да ми бъде възложено цялото упражнение защитават и фиксират сърцевината на тялото. Работа по a мини батут или батут предлага предимства като нисък удар на ставата, тъй като скоковете са амортизирани, освен че са а много забавно упражнение С който ще изгорите много калории (между 400 и 800 на час) ".

Може би си мислите, че за практикувайте този спорт който се е съгласил на известни личности като Голди Хоун или Гуинет Полтроу имате нужда от такъв къща толкова голяма като тези, които със сигурност имат, но нищо повече, защото има мини батути идеален за изпълнение на това упражнение, което се вписва в a средна дневна.

Такъв е случаят с Мини батут батут Cardio Fitness Domyos Trampo de Decalthlon, с диаметър по - малък от 102 сантиметра, поддържа до 100 килограма тегло и струва по-малко от 40 евро. „Важно е да проверите дали е така стабилен, за да не загубите баланса си. Системата пружините трябва да са устойчиви, както и поддържащата подкрепа на скоковете. Теглото е важно при закупуването на мини батут. И не забравяйте да скочите с него подходящи спортни обувки ", препоръчва експертът.

И как да го използвам? „Основният инструмент, с който играем в скокове на батут е позиция на крака, както при скачане, така и при падане. Това добави към разликата в интензитета и ритъм е това, което ни позволява правят последователности за да може да ги повтори няколко пъти. Имайте предвид, че скок сила се извършва надолу и винаги с полусвити крака за защита на колянната става. Скачайте с раздалечени крака, заедно или с един крак отпред и един отзад са някои от движенията, които можем да изпълняваме. Те също могат да бъдат направени скокове с крака заедно, променящи ориентацията: от едната страна, от другата, отпред и отзад и т.н. Използвай секси музика Ще ни помогне много, когато става въпрос за извършване на този тип обучение ”, Те предлагат от VivaGym.
АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК до нашия бюлетин, за да получаваме всички новини от Glamour

Така ще тренирате всеки ден (дори и да имате малко време)