„Vogue“ разговаря с експертите и открива, че са необходими само няколко малки корекции на вашата рутина, за да покажете най-добрата си версия

преди

Изображение на модно ревю на Tommy Hilfiger.

Вероятно попадате в една от двете категории, докато температурите се повишават и плажът започва да привлича вниманието ни: Или сваляте дрехите си и се наслаждавате на витамин D, или получавате ужас от необходимото количество подготовка, за да се чувствате добре там. За щастие най-добрите в бизнеса са на разположение от Vogue, за да ни дадат експертни съвети как да се чувстваме най-добре с наближаването на лятото.

Сменете упражненията си

Далтън Уонг, треньор на знаменитости и основател на Twenty Two Training, помогна за усъвършенстването на физиката на Дженифър Лорънс и Аманда Сейфрид, казва: „Вашето тяло свиква със същия тип упражнения. Той автоматично ще избере пътя, който представлява най-малкото съпротивление, така че сменете репертоара си, за да накарате метаболизма си да работи по-усилено ”. Корекция тук и там може да направи всичко различно. „Ако правите много кардио, опитайте пилатес и йога. Ако обикновено тренирате на закрито, излезте навън “, предлага той.

Обърнете внимание на стойката си

Резервирайте час по йога или пилатес в любимото си училище точно сега. „Добра стойка ще ви накара да изглеждате веднага по-тонизирани защото включва мускулите на вашата средна зона ", казва Уонг.

Започнете здравословна сезонна диета

„Салати, плодове зеленчуци -Лятото е най-доброто време да приемете здравословна сезонна диета. Изберете хранителен план, който е предимно на растителна основа и добавете малко протеини и мазнини Съветва Уонг. Диетата, основана предимно на протеини, макар че може да ви помогне да отслабнете в началото, е трудна за поддържане. В навечерието на плажната ваканция Уонг предлага „да консумирате само калориите, необходими за ежедневните ви дейности“. Създайте дъга от цветове на чинията си - не включвайте само сокове или зелени зеленчуци, но голямо разнообразие от антиоксиданти от естествени източници.

Избягвайте солта

" Намалете приема на сол, защото ви кара да задържате течности и генерира възпаление в областта на стомаха ”, казва Уонг. Почистете системата си, като консумирате много вода и се въздържайте от консумация на сол и въглехидрати през седмицата преди посещението ви на плажа.

Вземете почистването сериозно

„Продуктите, които предпазват от слънчевите лъчи, могат да запушат порите, така че не забравяйте за вашата рутина за почистване на лицето, докато сте на почивка“, съветва Сара Чапман, консултант по лицето на знаменитостите и основател на Сара Чапман Скинезис. " Почистващ балсам ще разтвори всички следи от слънцезащитен крем и ще успокои кожата с него противовъзпалително омега масла ”. Vogue обожава почистващия балсам, от който Skinesis Ultimate Cleanse Сара Чапман и възстановяващия почистващ балсам от Ан де Мамиел.

Помислете за приемането на кожни добавки

„Две седмици преди пътуване препоръчвам да вземете хранителни добавки като бета-каротин и антиоксидантни екстракти които включват пикногенол и витамини С и Е да се грижим за кожата си отвътре “, казва Чапман. Това ще помогне да се неутрализират вредните ефекти на UV лъчите. Не правете пилинг или пилинг преди ваканция, фокусирайте се повече върху овлажняват и подобряват защитните сили на кожата.

Имайте план за възстановяване и защита на кожата си

Очевидно, избягвайте всякакъв вид изгаряне е приоритет. Покрийте ушите, ръцете, краката, задната част на врата и всички зони, които може да не са защитени от вашия слънцезащитен крем. В случай, че получите леко изгаряне, Чапман съветва да опаковате продукти с „омега масла и витамин Е за техните успокояващи и противовъзпалителни ефекти. Тези съставки възстановяват щетите, причинени от UV лъчите в кожните клетки ".

Пийте много вода, за да избегнете дехидратация. „Това ще помогне за предотвратяване на лющенето на кожата, особено когато се комбинира с добавки, съдържащи омега масло, тъй като тези основни мастни киселини помагат да се задържи влагата в кожните клетки и да се предотврати сухота“, казва Чапман. Потърсете интензивен овлажнител или хиалуронова киселина, за да облекчите напрежението на кожата. Можете да опитате H.A. Интензификатор Skinceuticals, който незабавно стимулира хидратацията и успокоява кожата ви с екстракта от сладник.

Избягвайте увреждането на косата си чрез планиране

Последни изследвания, поръчани от трихолога Филип Кингсли установи, че близо 66% от жените в проучването са претърпели увреждане на косата от слънцето и че над 26% са признали, че са имали слънчеви изгаряния на скалпа. Нанесете алое Вижте скалпа си след излагане на слънце или хладни, влажни пакетчета чай от лайка, за да успокоите възпалението.

Планирайте посещенията в салона преди и след почивката си

Ако косата ви е склонна към пухкавост или е повредена, планирайте a лечение с кератин ”Казва Джордж Нортууд, фризьор на знаменитости (негови клиенти са Алиша Викандер и Алекса Чунг) и майсторът зад сватбената прическа на Меган Маркъл. „Периодите след ваканция са идеални за изсветляване на цвета на косата, тъй като слънцето вече е свършило голяма част от работата. Подрязването му също е добра идея, тъй като ще помогне да се отървете от сухите краища. ".

Подарете на косата си почивка

"Нанесете върху косата си детоксикиращи топлинни инструменти за оформяне „Дайте си почивка и оставете въздуха да го изсъхне за една седмица“, съветва Нортууд. Той също така предлага прилагане на Silk Groom Serum Kiehl’s от средата до краищата, за да поддържа нивата на влага. "Измийте косата си сутрин и нанесете маска дълбоко кондициониране. Харесвам лечението с суперхрана Pureology Hydrate. След това просто го завъртете около себе си и използвайте предпазен щифт, за да го завържете на кок. Това ще предпази тялото на косата ви от слънцето и ще изглежда прекрасно следобед - просто трябва да я изплакнете с хладка вода за гладки, текстурирани вълни. Четките Tangle Teezer са перфектни за косата на почивка, тъй като не увреждат фоликулите и помагат да изглежда добре и полирана.