налягане

Хипертонията предполага стойности между 120 и 129 mm Hg на систолично и стойност под 80 mm Hg на диастолично налягане. Свързва се с риск от сърдечно-съдови заболявания.

Високото кръвно налягане (HT) е едно от най-често срещаните заболявания в света. Честотата му нараства експоненциално с възрастта, започвайки от петдесетгодишна възраст. Ето защо е важно да сте нащрек и да се отнасяте с него, преди да предизвика повече проблеми.

Според Това студио, HT е свързано с 46,4% от смъртните случаи от мозъчно-съдова болест, 42% от смъртните случаи от коронарна болест и 25,5% от общите смъртни случаи.

След това излагаме някои храни, които биха могли да го намалят.

Възможни причини

Въпреки че всички причини, които биха могли да го предизвикат, все още не са определени, доказано е, че може да има генетични детерминанти и голямо влияние върху начина на живот:

  • Прекомерна консумация на сол и солени храни.
  • Затлъстяване.
  • Стрес и емоционално претоварване.
  • Заседнал начин на живот.
  • Прекомерна консумация на храни с амини (отлежало сирене, бира и разфасовки).

В много случаи, особено когато е само минимумът, който е висок, може да има a бъбречен произход. В този случай трябва да се грижим за бъбреците си, да се храним с диета, богата на плодове и зеленчуци, както и на витамин С.

Симптоми

Проблемът с високото кръвно налягане е в това, в много случаи не предизвиква симптоми, което представлява голям риск. Някои от симптомите, които могат да се появят обаче, са:

  • Главоболие.
  • Замайване.
  • Затруднено дишане.
  • Болка в гърдите.
  • Звъни в ушите.
  • Кървене от носа.
  • Замъглено виждане.
  • Объркване.
  • Прекомерно изпотяване.

Ако страдаме от някой от тези симптоми или подозираме, че може да имаме високо кръвно налягане трябва да отидем в аптека за измерване на кръвното налягане или да отидем на лекар възможно най-скоро.

Изследванията показват, че чесънът може да бъде ефективна и безопасна храна за хипертония. Все пак са необходими повече изследвания, за да се следи неговата ефективност.

Има много хора, които вече знаят ползите от него и го консумират суров всяка сутрин.

За да бъде по-приятно, можем да го намажем върху препечен хляб и да добавим пръсканка зехтин. Друг вариант е да се направи тибетско лечение с чесън.

И накрая, за тези, които са много чувствителни към миризмата и вкуса му можете да си купите чесново масло на капсули.

Лимон за високо кръвно налягане

В страни като Турция хората с хипертония консумират лимон. Изглежда обаче липса на достатъчно научни доказателства за да се гарантира, че работи при лечението на хипертония.

Артишок за високо кръвно налягане

В проучвания като това, публикувано през 2009 г. в Journal of Diet Supplements, употребата на концентрат от сок от артишок може да има понижаващ кръвното налягане ефект при лека хипертония.

Когато му дойде времето, препоръчваме да го консумирате редовно, задушено или печено. Извън сезона можем да използваме таблетки или натурални екстракти.

Други съвети

Въпреки че е най-добре да се консултирате със специалист, тези съвети могат да бъдат полезни при хипертония:

  • Правете вани за ръце с гореща вода и вани за крака с топла вода.
  • Важно е да се упражнявате. Препоръчваме бързо ходене, бягане, колоездене или плуване в продължение на 30 до 45 минути на ден. Поне три пъти седмично.
  • Има добавки, които могат да ни помогнат. Коензим Q10, витамин В5, витамин С и витамин Е
  • Препоръчваме да избягвате кафе, джинджифил, чай, мате, женско биле и тютюн, които повишават кръвното налягане, ако се приемат редовно.

  • Piskorz, D. (2011). Артериална хипертония. Здраве (i) Наука. https://doi.org/10.2319/111211-702.1
  • Болести, O. M. S. (2018). Хипертония. https://doi.org/10.1016/j.tsf.2009.09.055
  • Латиноамерикански консенсус относно артериалната хипертония. (2000). Латиноамерикански консенсус относно артериалната хипертония. Списание за хипертония. https://doi.org/10.1002/dta.1860

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.

Кокосовото масло е една от съставките с естествен произход, която може да допринесе за контрола на симптомите ...

Познавате ли лечението на разширени вени с микропена? Не забравяйте, че разширените вени, наричани още разширени вени, са проблем и на двете ...

Да заспите, когато имате тендинит в рамото, може да бъде много неудобно. Това състояние причинява болка, ...

Гастритът е възпаление на стомашната лигавица, причинено от различни фактори, като бактериални инфекции, лоши хранителни навици ...

Болката във врата и раменете е едно от най-честите мускулни оплаквания сред населението. Проявява се като ...

Получаването на дъбена и равномерна кожа е мода, която остава актуална през всяко лято. Възходът на ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.