Бих искал да споделя историята си на диети, диетолози, упражнения без резултати, докато братовчед ми не ми разказа своята история за отслабване с над 50 килограма. Този ден реших да се откажа от въглехидратите и захарта и да започна нов начин на живот. На 35 години съм, висок съм 169 см (5'4 ") и съм мексиканец.

кетогенна

Първият път, когато започнах да спазвам диети, бях на около 20 години, след това, което чух, някой каза, че съм с наднормено тегло, в онези дни учех университета и стресът, задачите, проектите бяха толкова много, че се приютих в храната, тоест яде за емоции.

Оттогава винаги съм била на диета и съм опитвала различни. От диетата Палео, където ядете месо, риба, зеленчуци, плодове, ядки и корени до диети за ограничаване на калориите, диети с натурални сокове, шейкове Herbalife и диети с ниско съдържание на мазнини.

Последната диета, която опитах, беше с диетолог, който ми даде строг и точен хранителен план какво трябва да ям на всеки три часа, правих го няколко месеца и отслабнах с 4 килограма, след което приятел ми каза за хранителен план за интернет го направи няколко седмици и аз дезертирах.

Твърде много диети и опити, винаги съм обичал да спортувам, да играя волейбол и да ходя редовно на фитнес, но в крайна сметка така и не успях да запазя теглото или да отслабна в определени области. Ръцете, стомаха ми и особено колелото, което се образува около кръста, винаги са били голям проблем.

Колкото и да се опитвах, никога не отслабвах много в тези области. И винаги беше първата част, в която напълнях след излизане от диетата. През цялото време, опитвайки се да скрия излишните килограми, облечена в черни дрехи, широки блузи и на снимките, криещи се зад другите, се чувствах като професионалист, който крие мазнините си. Колко бях заблуден, истината е, че не бях щастлив, нито ми хареса това, което гледах в огледалото, защото това е ежедневно мъчение.

В началото на 2018 г. обаче тежах 203 килограма и използвах XXL блуза и 16 панталона, което наистина ме разтревожи. Именно това, наред с емоционалната болка, ме накара да разбера, че трябва да положа усилия, за да отслабна окончателно. Исках да изглеждам и да се чувствам добре и да спра да мечтая да нося вталени дрехи и че животът ми ще бъде различен.

Братовчед ми ме насърчи, тя ми даде основите на кетогенната диета (кето диета) с ниско съдържание на въглехидрати, без захар и високо съдържание на мазнини, така че тя ми даде няколко видеоклипа и информация, с което започнах. Изследвах на различни места, започнах да чета за това как да се храня, рецептите и да получа знания за храни, които съдържат въглехидрати, което е почти всичко, купих книги и се заех с работата.

И споделям с вас това, което открих на уебсайта dietdoctor.com, името "кетогенна диета" произхожда от това, че диетата предизвиква производството на малки енергийни молекули, наречени "кетони" или "кетонни тела".

Кетоните се произвеждат, когато ядете много малко въглехидрати (които се разграждат много бързо до кръвна захар) и само умерени количества протеини (излишъкът от протеини също може да се превърне в кръвна захар). За да се постигне кетоза, най-важното е да се избягва консумацията на повечето въглехидрати. Може да се наложи да поддържате приема на въглехидрати под 50 нетни грама на ден.

Онзи следобед пристигнах у дома и разказах на семейството си за диетата, трябваше да обезоръжа всяко изкушение, което беше в шкафа или хладилника ми, да дам и даря торбите с боб и ориз с болка в сърцето. Сбогувах се с хляба, бисквитките и брашна .

Това беше начинът, по който започнах да спра да ям въглехидрати, което означава тортили, ориз, тестени изделия, сладкиши, шоколадови бонбони, картофи и т.н. и захар във всичките му презентации. След месец свалих 10 килограма. Ръцете ми бяха малко по-малко дебели, но още не се бяха променили много.

С четири месеца на диета започнах да отслабвам толкова лесно, че не можех да повярвам на това, което виждах всеки ден, когато стъпих на кантара.

Общо загубих 20 килограма! Много хора бяха изненадани, когато за първи път сложих монтиран плот или когато бузите изчезнаха. Получих толкова много комплименти и мога да ви кажа, че никога не съм се чувствал толкова щастлив.

Сега тежа 183 килограма, все още трябва да постигна целта си, но това е процес на усилия, дисциплина и търпение. Обличам се така, както винаги съм харесвал, вече не трябва да се притеснявам, ако ми стои, защото за първи път в живота ми изглежда добре! Нося размер М в блуза и панталон 9, гледам се в огледалото и харесвам отражението си, кожата ми изглежда по-добре, както и косата ми и се чувствам много добре.

Сила на волята: ключът към промяната на навика, личната работа, мотивацията, а не самооценката.