Случвало ли ви се е да избягвате да консумирате определена храна, защото тя е „вредна за храносмилането“? Проблемът е, че много хора в крайна сметка бъркат несмилаемите храни с тези, които изискват повече усилия от чревния тракт. В първия случай млякото е добър пример, тъй като много хора са с непоносимост към лактоза. Следователно поглъщането му може да доведе до гадене или голям дискомфорт. В същото време имаме втория случай, който е този с термогенните храни.

храни

Който приеме този тип диета, трябва да даде приоритет на съставките, които не се усвояват лесно от организма, но в същото време не причиняват дискомфорт. Това е така, тъй като за осъществяването на процеса на храносмилането са необходими повече енергия, тялото ги извлича от мазнини и следователно е възможно да се осъществи мечтата за отслабване чрез хранене. Има няколко начина да включите тези храни в диетата си, но първо трябва да запомните, че излишъкът може да предизвика дразнене в стомаха, причинявайки гадене и дори гастрит. Освен това не е показано да ги ядете през нощта, тъй като метаболизмът се ускорява, което може да причини безсъние. Все пак е възможно да добавите спестяващи термогенни храни към ежедневната си диета.

Пиенето на кафе първото нещо сутрин ви помага да отслабнете

Феновете на кафето могат да празнуват: напитката е термогенна. Всъщност кофеинът има тази функция, като ви помага да отслабнете. За да се даде на тялото повече енергия, кафето трябва да се приема за предпочитане сутрин, защото през нощта може да причини безсъние. Освен че ви помага да отслабнете, кофеинът е много подходящ за упражнения, тъй като намалява и мускулната болка, стимулира концентрацията и действа като мускулна добавка.

По време на обяд пиперът, кърито и джинджифилът са идеални за приготвяне на храна

По време на обяд идеалното е да заложите на термогенни съставки при приготвянето на ястията. Тук влизат пипер, къри и джинджифил. Всички те са антиоксиданти и противовъзпалителни, което укрепва имунната система и предотвратява появата на заболявания. Освен това те са част от диетата Ayuda и служат като противоотрова в храни, които като цяло трябва да се избягват. Въпреки че всички имат висока хранителна стойност, джинджифилът все още може да се използва при приготвянето на напитки, консумацията на които дори е посочена от СЗО, Световната здравна организация. За десерт можете да консумирате шоколадови бонбони с висока концентрация на какао, тъй като този плод е и термогенен.

На обяд изберете рецепти, които съдържат термогенни съставки

Що се отнася до храненето, интересно е да се избират рецепти, в които се използва чиа, като витаминът с овесена напитка и брашно от чиа или ленено семе. Богати на омега 3, те се борят срещу свободните радикали, което предотвратява рака, регулира кръвното налягане и предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. Но не мислете, че всяка храна, богата на тази мастна киселина, е термогенна, тъй като като цяло те намаляват метаболизма, а не обратното.

Ако по това време обичате да ядете салата, можете да изберете да използвате кокосово масло като част от вашата подправка. Да, тази съставка също е термогенна. Но освен че ви помага да отслабнете, той все още е много полезен за вашето здраве, тъй като има витамини Е и К и все още е богат на желязо, предотвратявайки анемията. Всъщност може да се използва и при приготвянето на сладкиши и ако рецептата все още съдържа канела е още по-добра, защото подправката е по-скоро термогенна съставка. Дори е чудесно за борба с диабета, защото контролира нивата на кръвната захар. И накрая, все още можете да ядете обяда си, докато пиете зелен чай или чай от хибискус, който в допълнение към изгарянето на мазнини помага за детоксикацията на тялото.