[Принос] Разходи за бодибилдинг диета

за китари в сряда, 06 януари 2010 г. 23:43

културизъм

Е, не знам колко е вярно, поне за мен е скъпо, защото трябва да купя почти половината от това, което ям, преди всичко протестирам и малко въглехидрати, защото все още не работя, така че не мога да си позволя много лукс. но е добра статия, да се смеем на храненето на нормалните хора xD, защото ние сме ненормални за тях: S

Спортът по културизъм е дисциплина, която изисква постоянство, постоянство, търпение и най-вече много сърце, за да бъде обявен за истински културист. В този малък свят много се говори за специализирани диети, които да се спазват, за да се увеличи малко мускулната маса и много хора правят цената на диетите претекст; следователно те не са подготвени да спазват адекватна диета за постигане на целите си.

Този път ще отрека и ще направим сравнение на истинските разходи между нормална диета, т.е. тази, която всеки прави всеки ден, за да спечели бъдещ диабет или хиперлипидемия срещу анаболна фаза, с която можем да спечелим и няколко килограма много и нямам предвид мазнини, освен това ще избегнем няколко заболявания, като се храним правилно, но първо ще дам кратко описание на двата типа хора, които участват в този тип диета: тези, които се хранят лошо и тези които се хранят добре.

Добре нахранените и недохранени

Тази група хора е 70% от цялото население, те са по-голямата част от това, което хората виждат нормално, и нека вземем за пример, Карлос е човек, който ходи на фитнес, той е на 27 години и яде като повечето хора, ( Ето изисканото меню) за закуска изяжте 3 бъркани яйца, 4 филийки бял хляб, 1 кисело мляко с гранола, на обяд поръчайте 2 пилешки бутчета, малко боб, водна зеленчукова супа, 1 литър сода за това за жажда и за десерт, банани със сметана и захар; За да овладее глада в средата на следобеда, той ще купи 10 такос ал пастор, 1 половин литър газирана вода и малко пържени картофи, а когато се прибере вкъщи, все още вечеря половин литър пълномаслено мляко с 2 черупки, тъй като казва, че практикува спорт се нуждаете от повече енергия и все пак изгаряте мазнини във фитнеса; За да приключи да я смила през уикенда, тя ще облече джапанките си, напуска клуба, отива да хапне торти от „пайса“ и се прибира вкъщи, за да освети онзи липиден анаболизъм, за който толкова много жадува, колко иронично Кълна се, че да Хората биха яли и тренирали по същия начин, по който се отдават на Гарначите, още едно сериозно нещо и бихме били заобиколени от шампиони и хора със супер физика, но хей, реалността е различна.

Добре нахранените и добре хранени.

Страстният спорт на ютиите се е възприемал с течение на времето като дисциплина за болни, луди или екстремни хора, които нямат живот и има всичко, тези, които ядат, допълват се ден за ден и си почиват, сякаш това е покаяние дори на тези които за съжаление казват, че са бодибилдъри и които дават лошо име на този спорт и са точно хора от предишната категория, които се хранят по ужасен начин, тренират по ужасен начин и са пълни с анаболни андрогенни стероиди в много високи дози, използвайки лекарства от лоши качествени като тези за ветеринарна употреба, единственото, което печелят, е да се разтревожат и да са пълни пъпки, много дори носят капачки, за да скрият косопада поради излишните андрогени; И защо да не споменем, че честите главоболия, световъртеж, невъзможност за дишане правилно и всичко поради високо кръвно налягане, което може да е временно или не, те могат да останат с него.

Сериозните културисти са именно хората, които са спечелили физиката си с часове тренировки, твърда всеотдайност, дисциплина и преди всичко страхотна диета, те са хора, които се хранят обилно и това, което ядат, е висококачествено, те са готови да ядат 5 или 6 пъти на ден и всяко хранене е пълно и пълно с хранителни вещества, за да се генерира мускулен растеж, който се търси толкова много, от този тип хора са добре нахранени и подхранени и само този тип хора заема 1% от общия брой от населението, както виждате, е минимален процент, към който трябва да преминат всички хора, които искат да изглеждат по-добре, които искат да растат мускулести и/или искат да губят телесни мазнини и разбира се да се чувстват по-добре.

Но нека преминем към диетите.

Този пример за хранене е този, който повечето хора извършват всеки ден, като единственото, което ще спечелят, е освен висок процент мазнини, поредица от хронични дегенеративни заболявания, а това са добре хранените, защото яжте в изобилие, но недохранени по очевидни причини (храната, която се поставя в устата, не подхранва дори бездомното кученце). Надявам се, скъпи читатели, че не сте попаднали в тази категория.

Това е класически пример за диета, подобна на тази, която описах в предишните параграфи, проверете приблизителните разходи до храната, за да анализирате и сравните разходите:

Пример и разходи за обикновена диета

1 чаша пълномаслено мляко $ 3 песо

1 чифт палачинки $ 7

3 бъркани яйца с шунка и бекон $ 8

1 чаша портокалов сок $ 5

1 право хранене, което включва водниста зеленчукова супа, ориз, яхния като панирана миланеза, с ½ чаша зеленчукова салата

и за освещаване на 1 литър сода. $ 35 песо и $ 10 песо

Ордьовър напуска работа

5 солидни шпилки $ 25 песо

1 литър безалкохолна напитка $ 8 песо

1 сладък хляб $ 3 песо

1 чаша пълномаслено мляко $ 3 песо

1 торта шунка от ъгловия щанд $ 15 песо

През нощта през уикенда

Вход в клуба $ 100 песо

Консумация в клуба, включително това, което сте поканили на приятеля си. Това може да варира, но средно от $ 200 до $ 1000 песо (общо вземам $ 300 песо)

Напускане на клуба

Супер вечерята, 1 тел с 3 бири за предаване на псевдохраната 180 долара песо

Приблизително общо $ 700

Сега нека преминем към добрата страна на нещата, това е диета за средностатистически човек, който тежи между 70 и 75 кг. С процент на телесни мазнини между 12 и 18 и на възраст от около 25 до 29 години, която е в фаза анаболен и попадащ под името добре хранени и добре хранени.

Пример и цена на научно разработена диета за сериозен културист

Закуска
2 чаши овесени ядки $ 2 песо

1 чаша леко мляко, ако приемем, че литърът струва 3 песо

2 чаши папая $ 3 песо

1 кутия тон във вода не е задължително да бъде 4,5 долара песо.

2 чаши ориз $ 1 песо

½ литър ябълков сок $ 5 песо

2 чаши джикама $ 2 песо

2 чаши тестени изделия $ 1,5 песо

½ пилешки гърди от приблизително 800 грама на гърда, половината ще бъде 400 g, ако килограмът е в 35, цената на средната гърда ще бъде 28 $ песо, ако ядем само половината: 14 $

2 чаши зелена салата $ 1 песо

1 мярка суроватка, ако приемем, че средната цена е от 450 до 500 долара за гърне с 80 порции (5 паунда) мярката ще струва 5,6 песо

½ литър нектар от манго $ 5 песо

½ чаша амарант и 1 банан $ 3,5 песо

Вечеря
3 пълнозърнести тортили, всяка опаковка тортила има 12 броя и струва средно 7 песо, цената за 3 тортили ще бъде 1,75 песо

1 кутия тон във вода 4,5 песо

2 чаши зелена салата с морков $ 1,5 песо

Приблизително общо $ 60 песо

Тези видове храни са лесни за приготвяне и имат висока стойност, за да могат да генерират мускулен анаболизъм

Както можете да видите, нездравословните храни, които хората са свикнали да ядат ежедневно, имат 10 пъти по-голяма цена (и аз не преброих какво прекарват през деня след огромния махмурлук в бирии, консомета, (Gatorade най-готов) и тези на претекст в пост-суровите хелати, пици и други, че здравословната диета, при която ни осигурява голямо количество основни хранителни вещества, за да можем да генерираме добра анаболна среда.

Този тип диета има доста голямо количество антиоксиданти, които ще ни предпазят от много заболявания, претрениране и мускулен катаболизъм, осигурява ни количество сложни и прости въглехидрати, които ще действат, като ни дават много енергия и ще действат като спестители на протеини което никога не трябва да се използва като енергиен източник и следователно бихме могли да намалим разходите малко повече, като увеличим малко дела на въглехидратите и намалим този на протеините, тъй като те определят в по-голяма степен цената или количеството пари в диета.

Храни като пилешко, говеждо, риба тон са тези, които струват повече, но не забравяйте, че подходящият диапазон би бил около 2 до 3 g/Kg. тегло за хора с голямо физическо износване и които искат да качат чиста мускулна маса; този тип диета също ни осигурява фибри, за да абсорбираме по-малко мазнини и да имаме добро изхождане при запек.

За финал бих добавил няколко антиоксидантни витамини във форма на добавка към тази на свободните радикали и там те имат доста евтина и супер анаболна диета.

Надявам се, че тази статия ви е послужила и че чакате, уважаеми читатели, да хапнете добре, че няма претекст и е казано най-важното за всички нас, vigorécticos, да растем!

Последно редактирано от guitarclas в събота, 15 октомври 2011 г., 1:48 ч., Редактирано 1 път


ПЕРСОНАЛИЗИРАНО ОБУЧЕНИЕ И ХРАНЕНЕ

Видео-блог се фокусира върху консултиране и споделяне на информация за персонализирано обучение и хранене.