Поради изключителната ситуация, която изпитваме поради Covid-19, от Servidigest искаме да дадем няколко съвета за по-добро управление на вашата диета.
1. Планирайте храненията какво ще правите през седмицата, за да не купувате твърде много неща и да не ядете нежелани храни. Можете да включите цялото семейство и да подготвите седмично меню с всички предложения. Ето един пример.
| Зеленчуков уок с юфка и пиле | Салата от паста с риба тон | Задушени зеленчуци с леща | Руска салата без сос | Зелена салата Сьомга а ла папилот с подправен кус | пилешка супа Ориз със зеленчуци и пиле | Нежна салата от кълнове Макарони Болонезе |
| Пюре от тиквички Френска торитала | Задушени зеленчуци с треска | Доматена салата и прясно сирене | Бульон Омлет от артишок | Тост с сотирани гъби и шунка Серано | Сотиран боб с чесън Хек на скара | Домати и бъркани яйца с аспержи |
Ако е необходимо, можете да планирате и малки хранения между храненията.
2. Направете отговорна покупка. Ако сте планирали хранене, ще ви бъде по-лесно да пазарувате и ще ви позволи да прекарвате по-малко време на пазара или супермаркета. Избягвайте да купувате импулсивно. Няма нужда да ядете ненужна храна и да натрупвате храна или да я изхвърляте по-късно.
Ето препоръките, за да можете да съставите отговорен списък за пазаруване:
3. Възползвайте се от възможността да опитате нови рецепти. Предлагаме няколко уеб страници, които могат да ви помогнат.
4. Запазете част от храната, която готвите в хладилника за следващите няколко дни или го съхранявайте във фризера, за да можете да го използвате, ако един ден не ви се готви или не сте успели да пазарувате.
5. Поддържайте адекватна хидратация. Можете да комбинирате вода, топли или студени инфузии, бульони, зеленчукови сокове. Избягвайте сокове, газирани напитки и алкохолни напитки.
6. Придържайте се към здравословните навици че сте кандидатствали преди тази спирка. Осигурете си качествена почивка, възползвайте се от възможността да правите упражнения у дома и да правите слънчеви бани всеки ден по 10-15 минути, ако е възможно.
Ако през тези дни имате нужда от помощта на диетолог, за да управлявате задържането, не се колебайте да уговорите среща с нашия екип. Обадете ни се 93 545 09 90 - 93 415 34 64
- Най-здравословните храни за скандинавско ходене - Escuela de Nordic Walking de Valladolid
- По-малко здравословните храни - Revista Estilo Honduras
- Вътрешна диета и хранене Храни, които преживяват топлината извън хладилника
- Най-добрите храни с фибри за кето диета - здравословни новини
- Най-добрите храни за борба с еректилната дисфункция Здравословни диети