Училище за скандинавска разходка във Валядолид с повече от 10 години опит. Квалифицирани професионалисти и експерти в техниката Alfa 247.

ходене

Спортът може да бъде чудесен съюзник за подобряване на вашето здраве и физическо състояние, но също така се нуждае от нашето сътрудничество. Поради тази причина е препоръчително да се спазва добра диета и да се избягват излишъци; по този начин ще постигнем ползи като добро физическо и умствено представяне или ще подобрим качеството на живот. Същото се случва, когато говорим за Северния марш, тъй като резултатите му се появяват по-бързо, колкото по-добре се грижим за себе си. Поддържането на добра диета е толкова важно, колкото и метода, който използваме, или времето, през което ходим. Днес искаме да ви покажем най-здравословните храни, които да правите скандинавското ходене.

Средиземноморската диета, великият съюзник

Практикуването на тази дейност ще ви накара да осъзнаете важността на нашата най-известна диета: Средиземноморието. Преоткрийте основното значение на този начин на хранене и включете тези продукти, които липсват в рутината ви. И не забравяйте, че децата, както могат да практикуват скандинавското ходене, могат да консумират тази диета; важно е обаче да се разграничат количествата в зависимост от възрастта.

Въпреки че всеки спорт е различен и винаги трябва да се консултирате с диетолог, има общи насоки за аеробни упражнения, като скандинавско ходене; тоест те са спортове с нисък или среден интензитет, но с голяма продължителност. Ако ходите всеки ден и повече от час, разширете приема си до пет ястия на ден: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. По този начин ще консумирате всички необходими хранителни вещества, за да имате достатъчно енергия през цялото време. Също така не забравяйте да консумирате поне три парчета плодове и две зеленчуци дневно; по този начин ще избегнете поглъщането на добавена захар, която може да се намери в безалкохолни напитки или индустриални сладкиши.

Бобовите растения, супата, ядките, оризът, тестените изделия или рибата са други благоприятни храни в нашата диета; особено последното, тъй като съдържанието му на Омега3 укрепва нашите клетъчни мембрани, предотвратява сърдечно-съдови заболявания и регулира кръвното налягане. Това е начин за допълнително подобряване на ползите, които получаваме от ходенето с пръчки.

Водата, една от най-здравословните храни за скандинавско ходене

Докато тренирате, важно е да поддържате тялото си хидратирано, без да се налага да чакате, докато ожаднеете. Това е първото правило, което трябва да се спазва във всеки спорт и човек, който го практикува, така че е препоръчително винаги да носите бутилка вода под ръка.

Но можете да намерите вода и в хидроелектролитни заместващи напитки; тоест изотонични, които също съдържат въглехидрати и минерални соли. Важно е да се каже, че температурата на напитката не трябва да е студена, а по-скоро приятна; Освен това, според експерти, трябва да се пие на всеки 20 минути, като се избягва чувството на жажда и по този начин се поддържа хидратацията на тялото.

Накратко, скандинавското ходене ни помага да поддържаме форма или дори да свалим няколко килограма. Но можем да се насладим на тези и много други предимства, ако му помогнем с диетата си. Не забравяйте: яжте разнообразно, балансирано и подгответе бутилката с вода под ръка.

Снимка на корицата: Pixabay.com

2 мисли за „Най-здравословните храни за северна разходка“

Отличен пост. Проверявах този блог непрекъснато и съм впечатлен!
Изключително полезна информация, конкретно последната част
🙂 Много се грижа за такава информация. Търсих тази определена информация дълго време.
Благодаря и успех.

Много сме щастливи, защото нашата публикация ви харесва.

Благодаря ви много за отделеното време. Ние го оценяваме.