Нека бъдем честни: думите „магдалена“ и „светлина“ не се вписват добре, всичко е оксиморон.

защо

В средата на сезона на бикини операцията (ако все още не сте започнали да се подготвяте за лятото, трябва да ви предупредим, че вече сте малко закъснели) е много често да започнете начин да ядете нещо по-здравословно и по-нискокалорично. Това, съчетано с упражнения, може да е пътят към ефективно отслабване, но много хора се отклоняват несъзнателно и с цялата си добра воля.

И това е, че опитвайки се да намалим дневния прием на калории, често се прибягва до продукти, които носят етикета или лозунга на „без добавена захар“ или „0% захар“, за да замести онези, които са захарни, освен че започва да подслажда кафето с изкуствени подсладители. В края , Намаляването на захарта е от съществено значение за отслабването, нали? Да, но не го променяйте за заместители, които, както показва проучване на OCU, биха бойкотирали нашия план за отслабване в допълнение към оскъпяване на нашата пазарска количка.

Продуктите, които имат по-малко захар или са го заменили с подсладители, са от съществено значение за хората с диабет например, защото са полезни за контролиране на гликемичния индекс. Но това изследване има много общо с факта, че те не са полезни за отслабване, защото променят захарта за добавки. Тоест, те създават фалшиво впечатление, че са по-леки, когато в действителност, включете по-голямо количество други елементи, които не се препоръчват в диетите за отслабване, като мазнини.

Тези изкуствени подсладители, които се добавят вместо захар, обикновено присъстват в храни като сладкиши, сладкиши, шоколад, безалкохолни напитки, изкуствени сокове или сладкиши. За да бъда честен, наистина ли мислите, че опитвайки се да отслабнете, можете да ги включите в ежедневната си диета? Дори само да искате да се храните здравословно. Отговорът е отрицателен. Това са ястия за случайна консумация, много калорични и нездравословни капризи, които в никакъв случай не могат да бъдат част от ежедневната ни диета. Съдържанието на по-малко или никаква захар не ги прави леки, обяснява това проучване (и здравия разум), това е просто интелигентна маркетингова стратегия, която може да бъде малко объркваща. и много доходоносен.

Да, тъй като тези продукти могат не само да бойкотират план за отслабване с високото си съдържание на калории, но, като съдържат тези подсладители, цената им значително се увеличава. Това ще рече, че пълненето на пазарската количка с тях може да бъде до 70% по-скъпо, отколкото с „нормалното“.

И така, трябва ли да се справим без този вид подсладени продукти? Ако следваме план за отслабване, да, или го правим много от време на време, както бихме направили с тези, които съдържат захари. Защото, Ако има нещо важно, което това проучване показва, то е, че изкуствените подсладители не се консумират в постоянни количества. Например, Световната здравна организация препоръчва да не превишавате 10 чаени лъжички на ден захароза (много често срещан подсладител) или да не злоупотребявате със сорбитол (който има слабително действие) .

Препоръката на експертите е да приемаме тези храни „без захар“ със същата умереност, която консумираме тези, които я съдържат. И не като да са наистина нискокалорични . Нека бъдем честни: думите „магдалена“ и „светлина“ не се вписват добре, всичко е оксиморон така че не се увличайте от етикетите.