правила


Въпреки че скалата не казва всичко за нашето тяло и неговото здраве, ние знаем, че телесното тегло е ценност, която трябва да вземем предвид, за да знаем хранителния статус и да извършим оценка на нашето физическо състояние и здраве с течение на времето. Поради тази причина, тъй като резултатите могат да бъдат много променливи, когато се претегляме и да бъдат засегнати от много аспекти, днес ви даваме някои правила за мащаба, за да дадат по-реалистичен резултат.

За да се претеглите и да получите по-точна стойност от кантара, имайте предвид следните правила:

  • Винаги влизайте в една и съща скала. Знаем, че калибрирането и точността на тези обекти могат да варират значително от една скала до друга. Следователно, за да следим теглото, идеалното е винаги да използваме един и същ обект на измерване и по този начин намаляваме възможността върнатата стойност да се променя по причини извън тялото.
  • Претеглете се, след като отидете до тоалетната и постите. По този начин, с празен пикочен мехур и без храна в храносмилателната система, нямаме възможност да претегляме повече поради задържане на течности.
  • Претеглете се с възможно най-малко дрехи или винаги при същите условия. Ако се качите на кантара у дома, винаги се опитвайте да се претегляте едновременно и ако е възможно, без никакви дрехи, за да получите по-реалистично тегло, ако се претегляте на място, където не можете да свалите дрехи, опитайте винаги се претегляйте в подобно време и с такова количество дрехи в сравнение с предишните времена.
  • Не се претегляйте след тренировка. Упражнението със сигурност води до загуба на течности поради пот, следователно, когато се претегляте след тренировка, стойността, показана от кантара, ще бъде много по-ниска, нещо, което няма да е реално, защото веднага щом се рехидратирате, теглото се нормализира.
  • Не се претегляйте всеки ден. Претеглянето веднъж седмично или на всеки 3 дни е достатъчно, за да следите теглото си, но ако се претегляте всеки ден, ще можете да наблюдавате важни промени в теглото си, които не са реални, защото не винаги сме в една и съща хидратация или условия за почивка. Най-добре е да се има предвид, че това, което бързо се изкачва нагоре или надолу, бързо се връща към нормалното, следователно промяната, записана за една седмица, може да бъде по-реална от тази, която се възприема от един ден до следващия.
  • За жените е по-добре да не се претегляте по време на менструалния си цикъл. Жените задържат повече течности дни преди, по време и дни след менструацията, следователно покачването на скалата в наши дни няма да даде точна стойност.
  • Най-доброто време на деня за претегляне е сутрин. През целия ден дейностите, които правим, храната, която ядем, и течностите, които ядем, могат да повлияят на телесното тегло, така че най-доброто време на деня за претегляне е сутрин, на гладно, с празен пикочен мехур и най-малко количество дрехи възможно.


Имайте ги предвид правила за мащаба, за да дадат по-реалистичен резултат И не забравяйте, че везната измерва само килограми тегло, следователно не винаги е достатъчно да се говори за здраве, но има и други параметри, които допълват телесното тегло и които дават по-точна оценка за нас.

Скалата не измерва красотата, не измерва интелигентността или телесните мазнини, тя измерва само килограми тегло и за да бъдат те добре оценени, вземете предвид тези точки, когато се претегляте.