Трябва да гарантираме, че старейшините се хранят правилно. Диетата на възрастните хора е нещо, за което трябва да се внимава през цялата година. С процеса на стареене способността за получаване на необходимите хранителни вещества намалява. Важно е обаче да знаете, че през есента тази грижа трябва да бъде по-голяма. И това е, че през това време е от съществено значение повишаване на защитата за да помогне на тялото в преход от горещо към студено. Имайте предвид това възрастните хора са по-склонни да имат ниска защита, което благоприятства появата на нови заболявания и усложнения. В допълнение, с промяната на сезона, която отстъпва на пристигането на студ, много по-често защитните сили отслабват. Ето защо храната играе основна роля. A доброто хранене е ключово за укрепването на здравето на възрастните хора. Това ги прави по-малко вероятно да бъдат атакувани от някои заболявания, които започват през есента, като грип или настинка. За това е важно изберете храни, които осигуряват хранителните вещества че тялото се нуждае. И в Куидео искаме да ви предоставим цялата информация, от която се нуждаете.
Антиоксиданти и зехтин
Храните, които не могат да липсват във всяка диета за възрастни хора, са тези, които съдържат антиоксиданти. Този тип храна е основна в борба срещу стареенето. Те включват пресни плодове и зеленчуци като плодове, черно грозде, цвекло и домати. Също така е важно да се консумира храни, съдържащи витамин А (или бета каротин), тъй като те също имат антиоксидантен ефект. Сред тях можем да споменем царевица, сладък картоф, тиква и нар. От друга страна, включване на зехтин в диетата. Тази храна съдържа здравословни мазнини, които са особено полезен за контрол на сърдечно-съдови заболявания. Освен това някои експерти твърдят, че има положителни ефекти върху паметта.
Правилна диета за възрастни хора
Витамин С. Основен за времето
Плодове като лимон, портокал, киви и малини са богати на витамин С и следователно са идеални за борба с физическата апатия и умора. Това е един от основните витамини, който трябва консумирайте възрастните хора, за да поддържате здравето и имате някои болести в залива. Освен това той се откроява със своята антиоксидантна сила и със способността си да насърчава усвояването на желязо.
Витамини от група В
Храните, които съдържат витамин В имат своето основно ефект върху централната нервна система. Можем да ги открием в пълноценни храни и бобови растения, както и в протеини като нахут, боб или леща. От друга страна, зелените листни зеленчуци също са добро източник на фолиева киселина (витамин В9), който заедно с желязото е жизненоважен за избягване на анемия, която се появява поради липса на хранителни вещества. Също така е важно да се консумират риби като риба тон или сьомга, тъй като благодарение на действието на техните мастни киселини те засилва развитието на мозъка и нервната система.