7 юни 2012 г.
Веднага след раждането на детето, което само по себе си е за огромния женски организъм стрес, млада майка, като правило, губи 5-6 кг. Но с всичко за връщане на старите начини това не е достатъчно. След целия гестационен процес детето натрупва няколко килограма излишни мазнини, които осигуряват енергия на тялото в процеса на раждане, както и през следващия лактационен период.
Следователно храненето след раждането е много важно време за всяка нова майка. Освен това е необходимо да се има предвид и че една от най-важните задачи на жената след раждането се превръща в установяване на кърменето и осигуряване на максимално хранене за бебето. В първите дни след раждането, в никакъв случай не трябва да седи дори на мързелив диетата да отслабнете или да ограничите количеството на приеманата храна по време на. Когато жена кърми бебе, подобни ограничения са възможни само два месеца след раждането. Когато пишете, трябва малко по малко.
Хранене през първия месец след раждането на детето
Ако жената, която умишлено се позовава на процеса на кърмене на бебето си, тя е наясно, че храненето на майката след раждането трябва да бъде специално обмислено и правилно. Е, цялата храна, която майката консумира, пряко влияе върху качеството на нейното мляко и следователно върху диетата на бебето.
Нещо повече, отговорното отношение към храненето трябва да бъде през първия месец след появата на новородено. В диетата на младата майка не трябва да се различават от хранителните алергени, което е сладкото печене, мляко, шоколад и други, които не трябва да се консумират в най-важните за детето дни в очакване на плодовете и зеленчуците. Яснотата в храненето на майката може да допринесе за подобряване на храненето на детето след раждането и за развитие на непрекъснатата работа на чревния тракт. В този случай рискът, от който ще страда новороденото болка в корема, натрупването на газове и други проблеми с храносмилателния тракт.
Съществува специална, доказана с дългогодишна практика схема за хранене на майката след раждането на детето, осигурява оптимална диета за производство на качествено женско мляко. По този начин през първите дни след раждането се дължи на качеството на напитката да се консумира подсладен чай, компот от червена боровинка, както и готвенето на някои билки (за тези цели можете да използвате бял равнец, коприва, копър, торбичка с пасти) . Жените, които са претърпели тежко раждане и са получили скокове, се препоръчва да ядат около един естествен литър пилешки бульон всеки ден. Благодарение на глутена, който е в този бульон, заздравяването протича по-активно.
Още на четвъртия ден след появата на новородено майката може да има различни зърнени храни, приготвени във вода. Препоръчително е да се консумират овесени ядки, цветя, елда, сушени каши. Можете също така да приготвите зеленчукова супа, да приготвите на пара пресни зеленчуци, да готвите ябълки. Не се побира в първите дни след доставката, това е зеле и картофи, както и зеле, причинява подуване, а картофите съдържат много нишесте. В наши дни има активно производство на мляко, така че за известно време жената трябва да ограничи консумацията на течности до 1 литър на ден.
По-късно, след седемте дни след раждането, количеството течност, което отново трябва да се увеличи, използвайки около два литра напитки всеки ден. Малко по малко диетата за първия месец след раждането става все по-разнообразна. Жената може да редува консумацията на постна риба, говеждо месо, няколко пъти седмично, сирене, ядки. В последните дни от първия месец от живота на бебето майката може да въведе в диетата яйца, пилешко месо, плодове, бобови растения. Следването на диета може да се формира без специални ограничения.
Стриктно спазване на диетата след раждането
В по-голяма или по-малка степен дипломната диета отговаря на всички жени. Въпреки това, по-строг подход към храненето трябва да бъде към майките с деца, които имат определени неприятни прояви поради реакцията на майчиното мляко. По този начин детето може издърпайте торса, манифест запекът, диатеза, възбуждане на нервната система. Също така някои храни могат да повлияят отрицателно на вкуса на кърмата, поради което намаляват апетита при детето.
Хранене след раждане, в някои случаи се предвижда пълното елиминиране на продуктите, които алергични реакции при новороденото бебето. Както не е за дете продукти са мед, мазни бульони от месо, кафе, шоколад, ягоди, цитрусови плодове, кисели краставички, консерви, колбаси. Бебето може да се наложи да възприема наденица и твърде често консумацията на яйца от майката. Ако имате алергична реакция при детето, подходящо отхвърляне на продукти в даден момент, но не по-малко от шест месеца.
С голямо внимание трябва да се опитате да консумирате зелеви ястия, черен дроб, газирани напитки, зеленчукови ястия. За кифлички и бял хляб е по-добре да изберете изцяло.
Строгата диета след раждането, която те препоръчват да спазват майките на деца, които са изложени на риск от алергични реакции, предвижда доста голямо разнообразие от различни продукти. На първо място, това е овесена каша, зеленчукови супи без зеле, цвекло и други задушени и варени зеленчуци, риба и месо задължително нездравословни сортове. Позволена е и консумацията на растително масло, морско зеле. Всички тези продукти няма да предизвикат негативна реакция у детето.
Трябва да се внимава при въвеждането на сурови плодове и зеленчуци в диетата. Подходящо е този процес да започне с лука и цвеклото. Важно е само много внимателно да наблюдавате реакцията на детето при използването на майката на конкретен, индивидуален продукт и да се доближите до формирането на самата диета. За да не предизвика сериозни алергични реакции при детето, майката трябва да се опитва да не въвежда повече от един продукт в диетата си всеки ден и да го прави бавно и малко по малко.
Хранене през първия семестър след раждането
Храненето след раждане предвижда постигането на тази диета за кърмене на майката, за да направи млякото й по-питателно и пълноценно.
Наскоро тя е родила дете, жената не трябва да яде редки храни: най-добрият вариант е да се храни пет пъти на ден, на порции те не трябва да са твърде големи.
Всеки ден, при даден прием на храна, трябва да въведете серия от продукти, които гарантират необходимото разнообразие в диетата. Това е кефир или извара, извара и задушени продукти, зеленчуци, месо, яйца, плодове, олио, хляб. Продукти по начин, който да се комбинира. Според препоръките на специалистите, в диетата на жените след раждането, дневният трябва да бъде около 100 грама протеинът100 грама дебелоколо 500 грама въглехидратите. Важно е храната да съдържа достатъчно съвпада, калций, витамини.
Консумирайте говеждо, пилешко или пуешко, жената трябва всеки ден, тъй като именно месото осигурява на тялото желязо и животински протеини. Месото трябва да бъде варено или задушено. При избора на риба, която е източник не само на протеини, но и важна за женското тяло мастни киселини, е по-добре да се придържате към орех, триске, шейх и други не воюващи сортове. Рибата може да се вари и пече във фурната. И ето, при ракообразните младата майка трябва да бъде много предпазлива, тъй като много често провокират алергична реакция.
Сред млечните продукти е най-добре да предпочитате ryazhenka, кефир, кисело мляко. За разлика от млякото, продуктите се усвояват много по-добре и това влияе положително на микрофлората на червата. И за да поддържа тялото на жената е толкова необходимо за нея Калцият най-доброто от всичко е изварата: не по-малко от 100 g всеки ден. Въпреки това, от глазирани сладкиши, е желателно да се откаже.
Консумацията на зеленчуци има положителен ефект върху функциите на червата на жените, тъй като те съдържат фибри и голямо разнообразие от витамини. Консумирайте зеленчуци сурови и варени. За младата майка е най-подходящ цвекло, тиква, тиквички, моркови. От плодовете е за предпочитане да изберете банани, зелени ябълки, круши. Сушените плодове са много полезни, които не само заместват сладкото, но и влияят положително на стомашно-чревната функция. От сладкиша най-подходящ за менюто на майката майка от ръжен хляб и зърнени бисквити.
В някои случаи лекарят може да посъветва жената да приеме мултивитамини. За да се избегне запек, е важно да се поддържа правилно лечение с питейна вода: всеки ден яжте не по-малко от два литра течност. След известно време, след раждането, младата майка може постепенно да започне да пие млякото. Трябва обаче да се има предвид, че много голям брой млечни стойности може да предизвика сенсибилизация на децата към протеини от краве мляко.
За храненето на бебето те се провеждат без нарушения, не на последно място, за да се поддържа правилен дневен режим. Трябва да се опитате да постигнете здравословен сън за майката на майка ми: тя трябва да почива не по-малко от осем до девет часа на ден. Без съмнение и алкохолните напитки, пушенето на тютюн по време на кърмене на бебето е строго противопоказано.
Общи препоръки за хранене след раждането
Специалистите са единодушни, че майките не трябва да изпитват глад. Ето защо някои лекари съветват жената да се храни заедно с детето, което яде около веднъж на 3-4 часа. По време на кърмене можете да ядете сирене, кефир, парче хляб или отваренными зеленчуци.
За да се избегне дълъг процес на готвене на храна, младите, майката могат да използват замразени зеленчуци за приготвяне на яхния или супа. Важно е продуктите да са винаги на разположение, а приготвянето на храната отнема малко време, тъй като в противен случай жената рискува да се загуби в приема на храна поради силното създаване на работни места.
Всяка жена трябва да вземе предвид собствената си реакция към определени продукти. Ако някога е забелязала алергия към определено ястие или продукт, тогава определено трябва да се изключи от диетични грижи.
Как да се храним, за да отслабнем след раждане
В периода на бременност на детето килограмите се появяват в ямата на дела на жените. И връщането на предишните форми, като общо правило, се случва от младата майка не без работа. За минимално сложния фитнес процес след раждането бъдещето трябва да се гледа дори по време бременност. Важното е да не се храните прекомерно по време на бременността на детето, да се опитвате да включвате полезни продукти в диетата и да не разчитате на сладки и мазни храни. И така, след раждането на бебе от няколко килограма изчезна вече след месеци на кърмене.
Поради много важното хормонално подреждане в следродилния период за спазване на диети, е строго забранено и на кърмачки, и на жени, които по определени причини не кърмят бебета. Кандидатствайте за ограничения, можете, в рамките на два до три месеца след доставката.
Междувременно постнаталното хранене през първите месеци трябва да се организира така, че ситуацията само да се влоши още повече и когато бебето се храни пълноценно.
През първите седмици след раждането на бебето младата майка изразходва много повече енергия в ежедневните дейности и грижите за новороденото. Следователно за покриване на тези разходи са достатъчни около 500 допълнителни калории. За майката на жената имаше нормално производство на кърма, всеки ден тя се нуждае от повече от 800 kcal. Около 300 калории, които консумирате за тези цели от натрупаните мазнини по време на бременност. Допълнителни 500 калории трябва да се съдържат в диетичния дневник. Следователно дневната калорийна реалност за постигане на храна в наши дни трябва да бъде не повече от 3000 калории. Ако броят на калориите в ежедневното меню ще бъде много по-малък, може да имате проблеми с лактацията. Ако нормата е надвишена, това води до появата наднормено тегло.
Важно е обаче да се погрижите за баланса на храната и да изключите от диетата много калорична храна. Такива продукти са патешко и гъше месо, заквасена сметана, майонеза, захар, сладкиши, картофи, ориз.
Въпреки твърдението, че майката не трябва да е гладна, не е необходимо да се дъвче допълнително. Най-добре е да се храните в строго определеното време и по време на кърменето можете да организирате обикновена закуска. През нощта е най-добре да ядете малко плодове и чаша мляко или мътеница.
Има мнение, че продуктите за отслабване след раждането ще допринесат за независимото хранене. Този тип диета установява, че в едно и също хранене продуктите, които съдържат протеини и въглехидрати, протеини и мазнини и т.н., не са подравнени. Ако е компетентно да се подходи към разработването на диетата, този метод на хранене не може да навреди на бебето.
Също толкова важно е, че дори физическото усилие да е минимално, което не би трябвало да е прекалено много, това може да бъде разочароващо за младата майка. С течение на времето интензивността му се увеличава.
Мислейки за диетата, наскоро родила дете, жената трябва да е наясно, че в този случай и речта не може да отиде твърде бързо, за да се откаже излишното тегло. Само нежен и професионален подход към въпроса за хранене след раждането ще осигури стабилни резултати.
Строги диети за борба с наднорменото тегло, лекарите препоръчват да се използва жена, преди детето й да достигне девет месеца. В този случай обаче най-ефективната методология ще бъде правилното хранене през целия живот.