балансирана

01 юни Правилни пропорции при балансирана диета

🍵 Правилни пропорции при здравословна диета · # Хранене
-
-
Въглехидрати 55%
Мазнини 30%
Протеини 15%
-
-
Tell Разказваме ви за това в следващия #POST на нашия отдел по хранене

Какви биха били подходящите пропорции на # Въглехидрати, # мазнини и # протеини в балансирана диета?

55% от калориите ще бъдат осигурени от въглехидрати, като прости въглехидрати или захари представляват повече от 10% от общото количество.

30% от калориите ще бъдат осигурени от мазнини. Наситени, полиненаситени и мононенаситени мазнини, представляващи съответно 1/3 от общия брой.

Протеините ще представляват 15% от общия брой, като тези от животински произход са по-интересни от тези от растителен произход поради по-голямата им биологична стойност.

За балансирана диета не е достатъчно тя да ни осигури съответните количества въглехидрати, мазнини и протеини. Трябва също така да ни осигурите необходимите количества витамини, минерали и фибри.

Следователно е важно диетата да бъде възможно най-разнообразна и храните, които включваме в нея, да са най-малко рафинирани или преработени.

Така че храните, които включваме в диетата си, освен че ни осигуряват необходимите калории за поддържане на здравословно тегло, ни осигуряват и количествата витамини и минерали, необходими за поддържане на добро здраве.

#Golfitness #LifeStyle # Хранене # Адекватни Пропорции # ХраненеКакто Медицина