Току-що купихте ли стационарен велосипед И, преди да започнете да практикувате, се чудите как да го използвате правилно? Открийте предимствата на това устройство за кардио тренировки и следвайте нашите съвети, за да започнете практиката.

domyos

Защо да използвате велоергометър?

A Статичен мотор тя е достъпна за всички и е полезна за цялото семейство. Това е солидно и компактно устройство, което издържа дълго време.

Тренирате у дома през цялата година, без да зависи от времето.Стационарният велосипед позволява:

Да се ​​облича годни: това е перфектно оборудване за възстановяване на физическата форма и подобряване на производителността

- Отслабнете: велоергометърът помага за изгарянето на мазнини. Следван и придружен от адаптирана диета, той позволява да се усъвършенства силуетът

Направете работи сърцето нежно: подобрява сърдечно-съдовата издръжливост

Физическа подготовка: позволява станете мускулести без риск за стави

The стационарен велосипед позволява a кардио работа, фокусирана върху долната част на тялото (бедра, прасци, седалище). Също така, начинът, по който седите на него облекчава "телесното тегло" в сравнение с изправено положение (подобно на елипсовидното). Движението е плавно и нетравматично за ставите.

Правилното прилягане

Преди да стартирате упражнение за велоергометър, от съществено значение е да се извърши a добра мярка. За това се препоръчва регулирайте височината на седлото спрямо височината на бедрата. Кракът трябва да е леко огънат, когато кракът на потребителя е в най-ниската точка на педала. При някои модели има възможност за регулиране на седлото в дълбочина, както и височината на кормилото, за да ги адаптирате лесно към собственото си тяло.

Правилна стойка

За да започнете правилно, изберете един от 3 позиции Според теб практика цел:

Прав гръб за максимален комфорт (особено се препоръчва в случай на болки в кръста)

леко наклонен назад, за добро съотношение на мощност комфорт/педали

наклонен назад, за спортна позиция, която позволява да се освободи максимална мощност за педалиране.

Правилното упражнение

Голямото основно упражнение на велоергометъра е не друго, а педалирането. По пътя към формирането!