30.10.2019 21:10
Най-популярните препоръки за справяне с топлинните вълни включват носенето на леки, свободно прилепнали дрехи, стоенето далеч от пряка слънчева светлина, хидратирането, когато е необходимо, и не се упражнявайте през най-горещите часове.
Най-засегнатите
„Има три вида население, което е по-вероятно да бъде засегнато от горещата вълна: деца, възрастни хора и тези, които страдат от всякакъв вид хронично заболяване“, увери и говори за мерките за всяка една.
Най-малкият
„Горещината идва и децата започват да пият много сладки напитки. Искат да пият газирани напитки или с терере пият много сокове в сашета или сладоледи ", преброени. Въпреки това, „ние не осъзнаваме, че това причинява вреда. Следователно това е добра възможност за родителите да ги научат как да пият здравословни течности “, каза той и обясни това трите най-препоръчителни напитки са вода, вода с естествен аромат или сезонни плодови сокове.
В последния случай той го посъветва „Хората, които имат сърдечно-съдови проблеми, хипертония, диабет или затлъстяване, трябва да обърнат внимание кои плодове или зеленчуци са подходящи“, и добави, че "затова винаги е добре да получите съвет от специалист по хранене".
Възрастни възрастни
„Възрастните възрастни имат дисфункция в терморегулацията, тоест нямат възприятие за топлина, така че не се предпазват от слънцето или хидратират както трябва“, Бранд обясни и помоли, че "ако имат грижи за възрастен или болен човек, помогнете им да се хидратират и най-вече да си почиват правилно".
Хора с хронични заболявания
„Особено ако човекът преживява някаква форма на диария или повръщане, има голяма загуба на електролит. Ето защо трябва да обърнем внимание, за да могат те да се хидратират правилно под професионален надзор ".
"Топлината влияе на всички ни"
Соня обаче изясни това „Жегата влияе на всички ни. В района, в който живеем, се регистрират много високи температури и това кара тялото да има допълнителни разходи ".
"Трябва да имаме предвид, че тялото ни ще се нуждае от помощ, особено за това, което ядем", каза той.
„Храните, които консумираме, трябва да са богати на зеленчуци, плодове и зърнени храни, защото те са тези с най-високо съдържание на вода“, твърдеше той.
Той добави още, че въпреки културния обичай, че трябва да придружаваме ястия с напитки, „Течностите трябва да се приемат отделно от основните хранения, приблизително два часа преди и два часа след това, за да се предотврати заболяването на стомаха“.
"Ние вярваме, че хидратираме тялото, но генерираме обратен ефект"
По отношение на алкохолните напитки адвокатът обясни това „Алкохолът е лекарство, което инхибира антидиуретичния хормон вазопресин, което ви кара да уринирате по-често, което може да доведе до дехидратация“.
Соня също предупреди, че преработените храни: "Те карат кръвта ни да стане по-плътна, което кара тялото да използва повече енергия, за да може да ги разгради.". В много горещи дни „Трябва да се опитате да ядете прясна храна, да избягвате да включвате фурната и да не използвате кухнята толкова много“, съветва.
Той също препоръча повече почивка. „В онези дни трябва да бъдете възможно най-спокойни, защото те са дни, когато умът е по-„ тъп “, объркан.“ Трябва да избягвате всякакъв вид стрес ".
По отношение на излагането на слънце той го увери „Необходимо е да се изложите на слънце, за да получавате дневното количество витамин D, но тъй като това е контрапродуктивно в горещите дни, препоръчвам да вземете добавка, която да го замени“.
И накрая, по отношение на физическата активност, той предложи да се избягват интензивни упражнения и „Доколкото е възможно, ние спортуваме, без да полагаме много физически усилия и понякога най-отдалечени от пиковия слънчев час. Тоест, рано сутрин или през нощта, макар и не толкова късно, защото трябва да си лягате рано ",заключи.