МАДРИД, 7 април. (EUROPA ПРЕС) -

правилното

Правилното хранене и хидратация и редовното практикуване на физически упражнения са ключови за доброто здраве, според различни експерти, събрани на „Конференцията за напредъка в храненето, физическата активност и хидратацията“, организирана и преподавана от членовете на Академията за хранене и храна Науки (AEN), в сътрудничество с Кралската академия по медицина на Страната на баските, по повод Световния ден на здравето.

Този курс, координиран от професор Хавиер Арансета Бартрина и който се провежда в Медицинския факултет на Университета на Страната на баските UPV-EHU, предшества връчването на наградите „Mataix Awards 2014“ за най-добри инициативи и професионална кариера в областта на храненето, което Академията връчва утре.

"Доказано е, че хората, които извършват физическа активност, се чувстват по-здрави, с по-малко стрес и имат по-добро настроение от тези, които не се занимават с какъвто и да е вид дейност. Редовното упражняване на определена физическа активност подобрява нивата на тревожност и депресия и влияе благоприятно на други емоции, допринасяйки за всичко това за психологическото благосъстояние на хората ", коментира президентът на Испанската академия по хранене и хранителни науки (AEN), Lluís Serra Majem.

И то е, че според него насърчаването на активен и здравословен начин на живот, основаващ се на разнообразна, умерена и балансирана диета, включително "адекватни" нива на хидратация и редовното упражняване на физическа активност, са "съществени" за насърчаване на благосъстоянието на населението и избягвайте наднорменото тегло и затлъстяването.

"Няколко проучвания предполагат, че съществува причинно-следствена връзка между физическата активност и намаляването на симптомите на депресия като последица от увеличеното отделяне на ендорфини. Физическата активност подобрява самочувствието, позволява споделяне на дейност със семейството и приятелите и помага за помирение и подобряване качество на съня Също така е забелязано, че физическата активност подобрява контрола на кръвното налягане, липидния профил, кръвната глюкоза, повишава мускулната маса и увеличава минералното съдържание на костите, с последващо подобряване на здравето на костите, мускулите и сърдечно-съдовата система “, добави.

В случай на деца, продължава той, физическата активност им помага да установят здравословен начин на живот и да се борят с факторите, които благоприятстват развитието на сърдечно-съдови заболявания в зряла възраст.

ЗНАЧЕНИЕТО НА ДОБРАТА ХИДРАЦИЯ

От своя страна председателят на Испанското общество за хранене в общността Кармен Перес Родриго подчерта, че в допълнение към редовната физическа активност, правилното хранене и хидратация са „от съществено значение“ за благосъстоянието и здравето на гражданите.

От години хидратацията става все по-важна в храненето, както за професионалистите, така и за общото население, което дава възможност да се осъзнае нейното значение за ежедневието, специфичните групи от населението и определени екологични ситуации и условия. В момента има по-голяма информираност за важността на правилното хидратиране през целия ден, и особено при определени обстоятелства или условия на околната среда ", добави той.

И накрая, Перес Родриго предупреди, че дехидратацията засяга и вземането на решения и когнитивните функции, което води до намаляване на производителността и повишен риск от трудови злополуки и от друго естество, така че поддържането на правилна хидратация е особено важно при изпълнение на задачи, които са интелектуални или които изискват вниманието и вниманието на хората.

„Нашето тяло не съхранява вода, така че количеството, което губим ежедневно, трябва да се възстановява чрез приема на вода и други течности, а храната с високо съдържание на вода, периодично и рутинно“, се е установила.