В това видео ще обясним какво са ПРАЗНИ КАЛОРИИ? ОПРЕДЕЛЕНИЕ и как да ги избягваме. Също така ще ви дадем съвети за избягването им. Да вървим с него!

калории

Какво представляват празни калории? The празни калории те се считат за храни, които на практика ни осигуряват само калории, без никакви витамини, минерали или други хранителни вещества в приемливо количество. Ще ви разкажем няколко примера за празни калории:

  • Първите са освежителни напитки. Напитка, която ни дава вода със захар и газ, тоест много малко.
  • Следващият ще бъде дрънкулки или кармалеос. Това е захар в различни форми и вкусове, но все пак захар. А захарта ни дава само бързо усвояващи се въглехидрати. В допълнение, това значително увеличава шансовете за кариес.
  • The стимулиращи напитки или енергични. По принцип смес от вода, захар и кофеин.
  • The сладкиши. Те се основават на рафинирани брашна, нездравословни мазнини и захар.
  • The закуски. Те са подобни на сладкиши. Няколко примера са: бисквити, торби с картофени чипове, триъгълници от царевица или начос, кикос и др. Здравословни закуски
  • И накрая, алкохол. Знаем, че тя осигурява много калории и няма полза за тялото ни.

Има някои ситуации, в които е трудно да не изберете някоя от тези храни, било поради социалния натиск, било поради разнообразието. Какво можем да направим в тези случаи? Ние ви казваме!

Освежаване

По отношение на безалкохолните напитки, винаги можете да изберете Вода. Ако ви е неудобно да пиете вода, не бива да ви я давате, правите много добър избор. Освен това, ако е парти или дискотека, останалите хора не знаят дали това е вода, водка или джин с тоник. Имате и други опции като кафе или запарки, които са много видове. А какво да кажем за лимонадата? Свеж и със страхотен вкус.

Тук ще видите още една връзка към домашната лимонада, която имаме.

Стимулиращи напитки

За стимулиране на напитки е просто. Ако ги консумирате, за да ви дадат енергия, тоест поради количеството им кофеин, можете да пиете кафе или чай. Не забравяйте, че черният чай има малко по-малко кофеин от кафето. The Зелен чай има и кофеин, но в по-малко количество. Освен това с тези алтернативи се възползвате от мощността антиоксидант на съединенията, които присъстват в тях.

Почакайте, енергийните напитки са пълни с витамини и други съединения. Това не добавя ли нищо? Ако допринася, но по безценен начин, почти. Нека обясня, енергийните напитки съдържат голямо количество витамини от тип В, ​​които са водоразтворими, тоест те се разтварят във вода. Ние нямаме резерви от тези витамини в тялото си. Ще използваме само това, от което се нуждаем, а останалото се елиминира чрез урина. И така, в енергийните напитки, които съдържат голямо количество от тези видове витамини, какво се случва с тях? По принцип, докато ги приемаме, тъй като е много внезапно, ние ги изхвърляме с урина. Ето защо енергийните напитки не са най-добрият вариант.

Фенечки

С бонбони и желе, разбира се, има алтернативи! Имайте плодове и тъмен шоколад. Те също са сладки и много здравословни.

Сладкиши

Пристигнахме в пекарната. Тук имаме много алтернативи. Обикновено приемаме сладкишите между храненията или на закуска. главно или като лека закуска. Като алтернативи можем да използваме продукти на основата на пълнозърнесто брашно, ядки, тъмен шоколад ... Можем да правим комбинации с тях. Ако искате рецепта да се яде между храненията и това е здравословно, напишете я в коментарите и ние ще ви дадем огромен списък! Имате и рецепти в нашия канал в Youtube: Домашно готвене.

Закуски

Сега е време за закуските. В този случай можем да използваме същите алтернативи като за сладкишите, можем да му придадем солено докосване. За да ви дам пример: пълнозърнест тост с хумус от нахут, пъпеш с шунка, домашен сладолед от кисело мляко и друти. Имате много възможности. Ето рецепта за морковен чипс. Вкусно и хрупкаво.

Алкохол

Последното нещо, което ни остава, е алкохолът. От вино до спиртни напитки, всички те се считат за празни калории. Като алтернатива можете да имате вода, сокове, смутита и дори безалкохолните варианти, които съдържат алкохол, са още по-добри. Като бира без алкохол.

Досега днешното видео се надяваме да ви е харесало, да ни харесате и преди всичко да споделите видеоклипа, така че да достигне до повече хора. И ако още не сте, абонирайте се. Ще се видим в следващото видео. Ciao Cocinacas!