Наблюдението на нашите навици може да се превърне в проблем, няколко експерти обясняват как да използваме тези приложения, за да предотвратим тяхното противодействие.

„Тъй като бях предприел 12 375 стъпки, преди няколко дни отново пренебрегнах диетата и изядох 1686 калории за вечеря. Общо си мислех, че с това, което съм изминал, съм го спечелил. Лошото е, че с пълен стомах едва спях пет часа и 12 минути. Това са точните цифри, които събрах благодарение на различни приложения, които превърнаха мобилния ми телефон в лаборатория, която работи 24 часа, за да проверя всичко, което правя ”, казва потребител, който използва този тип приложения.

часове

Те измерват, оценяват и съдят и мнозина са станали зависими. Само миналата година пазарът за устройства за спортен контрол за първи път тя надхвърля 2300 милиона евро (повече от 153 милиарда аржентински песо) в обем на бизнеса в световен мащаб. В същото време е приложение, специализирано в сканиране на баркодове на всички видове продукти стана един от най-изтегляните. Неговите програмисти обясняват, че функцията, която има, е „дешифрирайте състава на храната и да оцени въздействието му върху здравето ”. Повече от година след създаването си, той остава в топ 5 на най-изтегляните заедно с други от същия стил, бум, който накара много експерти да се чудят до каква степен играем с огън.

Има много клинични проучвания, които потвърждават положителните ефекти, които измерванията могат да имат върху отслабването и здравословното хранене. Въпреки това, връзката между тях и натрапчиво поведение преведено в хранителни разстройства, неконтролирани маси за упражнения, недоволство на тялото или нездравословен перфекционизъм.

„Основната полза от тази технология е, че тя ни позволява осъзнаем как сме. Въпреки това, в зависимост от личността на човека, който ги използва, те насърчават прекомерен контрол и търсене, пренебрегвайки реалните нужди на нашето тяло ”, обяснява психологът Лора Ландау. „Наблюдението на физическата активност и храненето не трябва да бъде полезно за всички. Видя се, че въздействието на тези приложения при хора със симптоми на разстройства е много отрицателно ", От друга страна, казва Каролин Плато, професор по психология в университета Лафборо в Англия.

Фитнес под контрол

Светът на упражненията и приложенията предприема действия по въпроса, обяснявайки как да ги използваме здравословно. Междувременно Google се присъедини към Световна здравна организация за да създадете Google Fit, вашата система за наблюдение на физическата активност отговорно.

Тази загриженост за съзнателната технология има своето обяснение: „Манията за подобряване може да стане контрапродуктивна ", казва Карлос Гонсалес, треньор и човек, отговарящ за физическата подготовка на противниците на Националната полиция. „Имахме случаи на хора, които, тъй като не достигнаха оценките от предния ден, се чувстваха толкова зле, че искаха да си тръгнат. Използването на тези технологии винаги трябва да бъде положително, да ни помогне да се подобрим, да се движим повече. Ако се превърне в обратното е по-добре да ги оставите".

Всъщност преминаването от желание да се упражнявате до това да се налага, за да получите марка, „стои зад това, което ни прави уязвими“, твърди д-р Плато.

Наличието на данни не ни прави треньори за една нощ. „Можем да се доверим на измервания защото те обикновено са много успешни, с минимални грешки, но ние трябва да напуснем в ръцете на професионалисти тълкуването на тези цифри, персонализираното планиране на дейностите и тяхната интензивност ”, продължава треньорът Гонсалес.

Менюта и скенер

The революция за самоконтрол идва от ръката на приложения, които ни позволяват да анализираме какво ядем дори преди да купим храната. Те ни казват колко здравословни са храните след това сканирайте баркода си и пребройте калориите при всяка хапка.

Някои приложения класифицират продуктите според процента на захар, протеини, мастни киселини и др. Докато други създадоха свой собствен алгоритъм, който отчита например включването на добавки или химикали.

„Информираността за това, което ядем, е най-добрият начин да започнем да променяме нездравословните навици в диетата си, дори ако това е насока за най-подходящата преработена храна“, казва диетологът Валерия Кастаня. "Но тези приложения трябва да бъдат инструмент за поддръжка. Трябва сами да се научим да четем етикетите и решете с нашите критерии ".

За експерта рискът е самозаблуда: „Преброяването на калории е безполезно, ако не разбираме, че не всички са еднакви. Нашето тяло не управлява 100 калории от портокал, както и от някои бисквитки ”. В същото време той предупреждава за а ла карт диети, изготвени от същия потребител: „Режим, при който избираме какво можем да ядем или никога не сме работили. Тази технология не трябва да замества диетолога, защото е важно пациентът да се чувства придружен, когато споделя своя опит ".

Качествено събуждане

Един от измервания който печели все повече и повече последователи е мечта. Най-сложните приложения не се ограничават до измерване на времето, в което спим, но също така и продължителността на различните фази на съня, сърдечната честота или дори дали някой хърка, използвайки сензора за движение и микрофона на самия мобилен телефон. Телефонът може да бъде конфигуриран да излъчва сигнали, които показват точния момент, в който трябва да си легнем или които ни събуждат в най-леката фаза на съня, точно преди основната аларма.

„Те не са точни, защото правят оценка въз основа на движенията. Всъщност, са по-точни при здрави хора, отколкото при тези с безсъние, защото периодите на ниска активност, в които са спокойни, но будни, могат да бъдат интерпретирани от софтуера като сън “, обяснява д-р Rybel Wix, специалист в отделението за сън на болница HM Sanchinarro в Мадрид.

За лекаря „следете съня или физическа активност добре е от баланса. Не можем да се чувстваме като провал, защото не спим часовете, които считаме за достатъчни. Всъщност нормалното е, че самото тяло възстановява на следващия ден това, което не е почивало предишния ден ".

В крайна сметка ключът към интегрирането на тези приложения в ежедневието по положителен начин е да се работи върху това, което разбират психолозите превъзпитание в грижите. „Не можем да позволим удовлетворението от включването на здравословно поведение в живота ни да бъде опетнено, защото те не отговарят на общата статистика. Идеята трябва да бъде да се достигне до по-голямо контакт със себе си в средносрочен и дългосрочен план, разбирането на постиженията като точно укрепване ”, смята Ландау.