отслабване
Що се отнася до отслабването, положителната психическа нагласа е също толкова важна, колкото упражненията и храненето здравословно. Въпреки че реорганизирането на режима на хранене и упражнения може да бъде предизвикателство, повечето хора смятат, че е по-лесно да се придържат към новия си начин на живот, като променят начина си на мислене. Но трябва да внимавате със следните умствени капани, които могат да ви накарат да загубите пътя си, трябва да поддържате контрол върху мислите, както и върху калориите.

Не се чувствайте виновни

Дори и най-строгите здравословни ядещи понякога имат подхлъзване, така че не се отказвайте, ако се отклонявате от диетата си от време на време. Критикуването на себе си се отразява негативно на вашето благосъстояние и ви изкушава да се откажете изцяло от новия си режим. Вместо това се съсредоточете върху областите, които искате да подобрите, и му се насладете.

Визуализирайте новия си вие

Да си представите как ще изглеждате, ще се чувствате и ще се държите така, сякаш сте постигнали фитнес целите си, е мощен инструмент, но не е толкова лесен, колкото звучи. Създаване на визуална помощ с дъска, на която можете да поставите снимки на дрехите, които бихте искали да носите, след като постигнете целта си, здравословни рецепти и мотивационни фрази могат да ви помогнат да го постигнете.

Слез от скалата

Лесно е да бъдете обсебени от това колко килограма искате да свалите, но скалата може да бъде подвеждаща. Задържането на течности, увеличения мускул, снощната вечеря в стомаха може да повлияе на теглото ни, затова е необходимо да се вземат предвид други признаци, които потвърждават, че напредвате. Ако нивата на енергия се покачват и дънките ви са по-малко прилепнали, вие сте на прав път.

Не се стресирай

Бързането с фитнес, обсебването от калории или прекаленото упражнение може да има отрицателен ефект върху загубата на тегло, тъй като тялото започва да произвежда прекомерни нива на хормона на стреса кортизол, което затруднява способността ви да изгаряте мазнини. Опитайте се да улесните нещата, можете да опитате йога или пилатес, за да отпуснете ума и тялото си.