Многото предимства на ракетни спортове те са известни по целия свят. The физическа дейност Това, което правим, като ги практикуваме, ни помага да подобрим както здравето си (физическо и психологическо), така и самочувствието си. Освен това тези спортове са добра възможност да се срещнете с хора или да си прекарате добре с приятели.
Какви ракетни спортове можем да практикуваме и какви са техните предимства?
Тенис: е най-известният от тях и може би най-традиционният.
- Увеличава аеробния капацитет, изгаря мазнините и увеличава сърдечно-съдовия ни капацитет.
- Подобрява анаеробния капацитет благодарение на периоди с висока интензивност.
- Помага за общата координация на тялото и най-вече зрително-двигателната.
- Можете да предотвратите заболявания като остеопороза, тъй като укрепва костите.
- Укрепва краката и засилва пъргавината.
Гребло: Играе се по двойки и неговата простота означава, че всеки може да го практикува, независимо от физическата форма.
- Укрепва сърцето и намалява риска от инфаркти или сърдечна недостатъчност, тъй като помага за разширяване на артериите и вените.
- Тонизира дупето и краката.
- Помага за изгаряне на мазнини и намаляване на нивата на холестерола.
- Улеснява умения като координация, пъргавина и прецизност, подобряване на реакционния капацитет.
Скуош: е спорт за практикуване на закрито. Играе се по двойки и се състои от отскачане на гумена топка до стената. За да го практикувате, препоръчително е да сте във форма, тъй като движенията му са по-резки и с по-голяма интензивност.
- Тонизира дупето, краката, ръцете и корема, като същевременно ни прави по-леки, пъргави и гъвкави.
- Подобрете нашите рефлекси и координация.
- Помага за подобряване на мускулната ни сила и издръжливост.
- Балансът също се подобрява поради внезапните си ускорения и сухо спиране.
Бадминтон: Може да се играе по двойки или поотделно. За разлика от други спортове за ракета, той не се играе с топка, а със снаряд, наречен волан или перо.
- Перфектно е да влезете във форма за нула време, тъй като половин час бадминтон е еквивалентен на тенис.
- Мускулите на цялото тяло са обработени.
- Подобрява гъвкавостта в крайниците, особено в долните.
- Насърчава загубата на мазнини и предотвратява някои сърдечно-съдови заболявания.
- Изградете скорост и сила.
Предпазни мерки за ракета:
Въпреки многото предимства на тези упражнения е много важно да бъдете внимателни, тъй като е много лесно да имате някакъв вид нараняване, особено ако те не се практикуват правилно. Например, преди да практикувате скуош, препоръчително е да направите медицински преглед, тъй като високата му интензивност може да има обратен ефект, ако страдате от сърдечни проблеми или други сърдечно-съдови заболявания.
В допълнение, по-чести наранявания При тези спортове те са навяхвания или тендинити, така че правилното обуване е от съществено значение. От друга страна, също така трябва да се отбележи, че нараняванията на лактите или китките също са доста чести, така че ако страдаме от някое от тези заболявания, по-добре е да ги избягваме.
Помня:
- Ракетните спортове са чудесни за игра в екип и срещи с нови хора.
- С тях укрепваме и тонизираме краката, дупето и корема за кратко време.
- Някои от тях, като скуош, се считат за спорт с висока интензивност и поради това не се препоръчват за хора, страдащи от сърдечно заболяване.