Публикувано на - 30 юли 2020 г.
Мислите ли да закупите вибрационна платформа? Вибрационните платформи се използват за упражнения и могат да бъдат наистина полезни за тялото ви. Ето 10 предимства на вибрационната платформа.
Предимства на вибрационните машини
1. По-силни и тонизирани мускули
Всяко вибрационно устройство ще има платформа, която вибрира с определена честота. Чрез платформата енергията се прехвърля към тялото ви. Това принуждава мускулите ви да се свиват и отпускат, развивайки бързо вашата сила.
Ако искате да извлечете максимума от вашето устройство за вибрации, помислете за извършване на динамични упражнения за сила като клякам, лицеви опори, изпадания и т.н. на платформата. Вариацията, приложена под различни ъгли, подобрява ефективността на упражненията, като активира повече мускулни влакна. Това причинява мускулно развитие и повишена мускулна плътност.
2. По-твърди кости
Според изследователско проучване в списание Медицина и наука в спорта и упражненията, вибрационното обучение увеличава минералната плътност на костите и силата на краката. По-мощните кости са полезни за цялостната ви сила и могат да ви помогнат да избегнете заболявания като остеопороза. Това прави тренировките за вибрации особено полезни за възрастните хора.
3. Повишена гъвкавост, баланс и координация
По време на конвенционалната тренировка мускулите се свиват 1-2 пъти в секунда, вместо 30-50 вибрации в секунда, докато използвате вибрационна машина. Освен това обхватът на движение на тялото ви ще бъде много по-голям в сравнение с това, което може да постигне статичното удължаване.
Ядрените и тазобедрените флексори се активират, за да поддържат тялото, когато упражненията се изпълняват на вибрационната платформа. Това кара тялото ви да работи по-усилено и в крайна сметка мускулите около ставите стават по-мощни. С течение на времето ще видите, че вашият баланс, координация, стойка и гъвкавост са се подобрили.
4. Повишен имунитет и приток на кръв
Тъй като мускулите многократно се свиват и отпускат, притокът на кръв в тялото се увеличава. Повишеното кръвообращение гарантира, че мускулите ви са кислородни, което ускорява оздравителния процес и подмладява тялото. Подобреното кръвообращение води и до по-бързо отстраняване на метаболитните отпадъци.
Поради стимулацията на лимфните жлези, лимфната течност се разпределя в тялото. Впоследствие към всеки орган се разпръскват повече бели кръвни клетки, повишавайки общото съпротивление.
5. Повишена загуба на тегло
Според изследване от Университетския колеж Artesis в Антверпен, субектите са загубили 10,5% от телесното си тегло с вибрационни упражнения на вибрационно устройство и здравословна диета за 6 месеца.
Тренировките с вибрации също увеличават метаболитния процес, което води до намаляване на теглото.
Въпреки че вибрационните устройства с мощност са изгодни за вашата фитнес, те не са предназначени да заменят анаеробни и силови тренировки. Използвайте заедно с конвенционалните тренировки, за да оптимизирате вашите фитнес усилия.
Внимание: Вибрирането на цялото тяло не е препоръчително за някои хора (като тези със сърдечно-съдови заболявания). Ето защо, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите този вид упражнения.
Вижте и други фитнес продукти, които да ви помогнат да отслабнете и да придобиете повече сила:
6. Повишена скорост на метаболизма
Чрез увеличаване на мускулната маса и намаляване на мастните депа, вие увеличавате скоростта на метаболизма си в покой. Това може да помогне за неутрализиране на неблагоприятните резултати от платата за отслабване.
Когато сте на диетичен план или почивате в леглото, мозъкът ви активира режима си на оцеляване и кара тялото ви да пести ресурсите си. Това води до поддържане на мазнини и намаляване на метаболизма, така че да се консумира по-малко енергия, отколкото обикновено се консумира.
На свой ред, повишената скорост на метаболизма предполага по-голям разход на енергия дори по време на почивка, така че ще имате по-здравословен метаболитен процес.
8. По-ниски нива на стрес
Работещият метаболитен процес и отличното производство на хормони поддържат нивата на кортизол под контрол. Кортизолът е хормонът на стреса, този, който ви кара да се чувствате ядосани, нервни и развълнувани. В допълнение, високите нива на кортизол са свързани с проблеми със съня като безсъние или затруднено постигане на REM сън, етапът на съня, който ви помага да се чувствате по-отпочинали.
Освен това упражненията върху вибрационна плоча са забавни и интересни. Използването на вашия инструктор по вибрации като масажно устройство също е невероятно релаксиращо. Всички тези неща активират вашите ендорфини и серотонин, хормони, произведени от центровете за радост и удоволствие на мозъка ви.
И помислете какво правят тези хормони? Да, те се борят с напрежението.
9. Повишена костна плътност
Това изследване от 2004 г. показва значителните резултати от вибрационните плочи върху минералната плътност на костите ви. Белгийски изследователи, които публикуват своята работа в Journal of Bone and Mineral Research, подчертават, че хората са забелязали 1% увеличение на плътността на тазобедрената им кост.
Това изследване също така подчертава увеличаване на общата мускулна сила след шест месеца упражнения. През това време участниците прекарваха само 30 минути на своите вибрационни плочи, три пъти седмично.
10. Подобрена циркулация на кръвта
Доказано е, че вибрационните устройства подобряват кръвообращението чрез активиране на кръвния поток. Лошият поток води до всякакви състояния, вариращи от студени ръце и крака до спазми и отоци.
Вибрацията насърчава лимфния поток, който отвежда течността от тръбите на местата на емисиите и позволява на кръвта да тече свободно, напоявайки крайниците ви правилно.
Подобреният кръвен поток може да намали риска от сърдечни проблеми и диабет, тъй като инсулинът се метаболизира много по-добре в организма.
Вибрираща платформа Противопоказания
Ако направите онлайн проучване за прегледи на вибриращи съоръжения, рядко ще видите някой да споменава, че това е вредно за тялото. Това е така, защото индустрията се развива с висока скорост, с много видове вибрационни движения (вертикални, трептящи, елиптични, 3D), във висок диапазон от честоти и интензитети.
Съществуват обаче някои изследвания в областта на здравето и безопасността на труда по отношение на вибриращите машини от висок клас. Тези опасности от вибрации могат да включват гадене, умора, проблеми със зрението и говора, заедно с увреждане на нервите и тъканите.
Завършеност
Това са предимствата и възможните негативи от използването на вибрационна платформа. Все още има много неща, които не знаем за тези вибрационни машини, но досега имаше много положителни отзиви и много малко отзиви.