Използвайте сотирани зеленчукови гарнитури, за да подобрите хранителните качества на основните си ястия

сотирани

За € 5,95. Онлайн плащане с кредитна карта или Paypal

ВКЛЮЧЕТЕ В ХРАНАТА СИ ПОВЕЧЕ КОЛИЧЕСТВО ЗЕЛЕНЧУЦИ С ИЗПОЛЗВАНЕ НА СОСИРАНИ ЗЕЛЕНЧУКОВИ ГАРНИ

Няма нищо по-вкусно, по-бързо и по-лесно за приготвяне от бъркането. Сотирането е здравословна кулинарна техника, която подобрява вкуса на използваните съставки.

Такъв е случаят с сотирани зеленчукови гарнитури. Със сотето зеленчуците елиминират част от водата от състава си и концентрират вкуса си, което дава много добър резултат. За разлика от варенето или приготвянето на пара, задушените зеленчуци поддържат по-хрупкава текстура и не са течни.

Какви ползи ще получите, като включите сотирани зеленчукови гарнитури в диетата си?

ВИСОКО ВЪВ ВЛАКНА

При здравословна диета е важно да се поддържа адекватен прием на диетични фибри, които помагат за регулиране на чревния транзит и контрол на кръвната глюкоза и холестерола.

НИСКА КАЛОРИЧНОСТ

Зеленчуците обикновено са с ниско съдържание на калории. Чрез добавяне на зеленчуци като гарнитура намаляваме количеството на другите съставки и по този начин намаляваме общото калорично съдържание на ястието.

СКАЙАНТИ

Сотираните зеленчуци имат важен засищащ ефект. Този ефект също е много дълготраен, а не моментален, главно поради високото си съдържание както на разтворими, така и на неразтворими фибри.

Онлайн плащане с кредитна карта или Paypal

¿КАКВО СЪДЪРЖАНИЕ ЩЕ НАМЕРИТЕ? В МОЕТО ХРАНИТЕЛНО РЪКОВОДСТВО ЗА ПАРЕНИ ЗЕЛЕНЧУКОВИ ГАРНИ?

В моето хранително ръководство за сотирани зеленчукови гарнитури ще намерите не само най-добрите рецепти за сотирани зеленчуци, които да използвате като гарнитура, но ще намерите и много повече допълнителна информация, с която ще научите колко е важно да се храните здравословно, съчетавайки различни видове рецепти в тези, които можете да включите най-голямо количество и разнообразие от растителни храни, за да подобрите диетата си.

ПОЛЗИ НА СОСИРАНИ ЗЕЛЕНЧУКОВИ ГАРНИ

Включете по-голямо количество растителни храни в ежедневната диета, мока е случаят със сотирани зеленчукови гарнитури, има многобройни предимства, които са безспорни и са подкрепени от множество научни изследвания, които препоръчват увеличаване на консумацията на този вид храна за подобряване на здравето.

СЪВЕТИ НА СОСИРАНИ ЗЕЛЕНЧУКОВИ ГАРНИ

В хранителното ръководство за сотирани зеленчукови гарнитури ви предлагам поредица съвети, за да ви улесни при приготвянето им, а също така включвам някои възможности за промени и замествания на съставките във всяка рецепта.

ВИДОВЕ ДИЕТА ЗА СОТИРАНИТЕ ЗЕЛЕНЧУКОВИ ГАРНИ

Всички рецепти в хранителния справочник за сотирани зеленчукови гарнитури имат вида диета, за който са посочени, като се прави разлика между всеядни, вегетариански и веган диети. Във всяка рецепта също е посочено дали съдържат глутен и/или лактоза.

ПРОЦЕС НА РАЗВИТИЕ ЗА ПАРЕНИТЕ ЗЕЛЕНЧУКОВИ ГАРНИ

Всички рецепти, които ще намерите в хранителното ръководство за сотирани зеленчукови гарнитури, включват подробния процес на подготовка стъпка по стъпка на всяка от рецептите, така че да няма съмнение, когато приготвяте сотираните зеленчукови гарнитури у дома.

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ ЗА ПАРЕНИТЕ ЗЕЛЕНЧУКОВИ ГАРНИ

Всяка рецепта в хранителното ръководство за сотирани зеленчукови гарнитури има основните хранителни стойности на всяка рецепта за сотирана зеленчукова гарнитура, сред които можете да намерите енергийната стойност на рецептата, количеството фибри и основните макронутриенти, посочени на порция.

7 РЕЦЕПТИ НА СОСИРАНИ ЗЕЛЕНЧУКОВИ ГАРНИ

Хранителното ръководство за сотирани зеленчукови гарнитури изброява седемте най-добри рецепти за пържене на зеленчуци, които да се използват като гарнитура или странично. Те са зеленчукови рецепти, приготвени по здравословен начин, използвайки кулинарни техники, които позволяват да се избегне пърженето и да се намали калоричността.

7 ВИДЕО НА СОСИРАНИ ЗЕЛЕНЧУКОВИ ГАРНИ

За да ви е още по-лесно да подготвите всяка рецепта в ръководството, хранителното ръководство за сотирани зеленчукови гарнитури, можете да видите как ги правя и на видео. По този начин няма да имате съмнения, когато приготвяте собствените си сотирани зеленчукови гарнитури, особено първия път, когато го правите.

7 ПЕЧАТИМИ РЕЦЕПТИ НА СОСИРАНИ ЗЕЛЕНЧУКОВИ ГАРНИ

В хранителното ръководство за сотирани зеленчукови гарнитури ви предлагам и версията за печат на всяка рецепта, така че да можете да добавите тези, които най-много ви харесват, към вашата собствена книга с рецепти. По този начин можете да ги имате под ръка, когато искате да ги подготвите.

ЕКСКЛУЗИВНИ ОТСТЪПКИ ЗА МОИТЕ ХРАНИТЕЛНИ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА

Като допълнителна полза от хранителния справочник за сотирани зеленчукови гарнитури, ще ви изпратя и ексклузивни отстъпки за закупуване на моите хранителни предизвикателства, които можете да намерите в мрежата. Те са хранителни предизвикателства, специално разработени с рецепти, които ще ви помогнат да постигнете различни цели.

Онлайн плащане с кредитна карта или Paypal

АБОНАМЕНТ

РЪКОВОДСТВА

ХРАНИТЕЛНИ

С Полугодишен абонамент вълна Годишен абонамент ще получите 24 ХРАНИТЕЛНИ НАСОКИ ЗА ГОДИНА, Ще спестите пари и ще имате достъп до частната група за хранителни справочници във Facebook. На всеки 15 дни ще получавате удобно ново хранително ръководство и няма да пропуснете нито едно.

10% ОТСТЪПКА

АБОНАМЕНТ ЗА СЕМЕСТРИЯ

15% ОТСТЪПКА

ГОДИШЕН АБОНАМЕНТ

+ Достъп на частна група във Facebook

+ Безплатни актуализации

За € 5,95. Онлайн плащане с кредитна карта или Paypal

След като започнете да използвате този тип сотирани зеленчукови рецепти за гарнитура, ще видите, че за вас е много по-лесно да консумирате определени зеленчуци, които не ви се е яло иначе преди. В началото е малко трудно при планирането на седмичните менюта да забравим малко за пържените картофи, особено ако имаме деца вкъщи, но можете да опитате да нарежете картофите наполовина, а другата половина да бъдат сотирани зеленчуци и т.н. Малко навлизаме в навика да добавяме зеленчуци към всяко ястие, което приготвяме. Сотираните зеленчукови гарнитури са идеалният вариант за заместване на други видове по-калорични акомпанименти.