диета

Мазната риба помага на кожата ви да не се подува или лющи благодарение на Омега 3.

Актуализирано: 7 септември 2020 г.

Студът причинява вазоконстрикция на кръвоносните капиляри, която възпрепятства оксигенацията на кожните клетки, променя хидролипидния слой, който я защитава и намалява активността на мастните жлези.

Поради тази причина е необходимо да се грижите за него и отвътре, като ядете правилната храна и количеството мазнини, за да му помогнете да се справи по-добре със зимните месеци. Това са някои трикове, които ще ви позволят да носите а зимна диета за да се грижите по-добре за кожата си:

Предприеме синя риба два пъти седмично, съдържа омега 3 мастни киселини, които предпазват клетъчната мембрана и предпазват кожата от подуване и лющене

Добавяне сусам или слънчогледови семки към вашите ястия, защото освен че съдържат основни мазнини за грижата им, те имат високо съдържание на цинк, минерал, който омекотява и подобрява външния вид на епидермиса.

Консумирайте авокадо на ден, съдържа основни хранителни вещества за кожата (есенциални мастни киселини), висококачествени протеини, които лесно се усвояват, и витамини Е, А, D и В. Освен това вътрешната част на кората му може да служи като естествен ексфолиатор и овлажнител за вашия устни.

Увеличете дозата си от фибри и антиоксиданти приемайки овесени трици, те имат антиоксидантна активност, много подобна на тази на плодовете и зеленчуците, а фибрите им имат пребиотичен ефект, балансирайки чревната флора.

Допълнете диетата си с пшеничен зародиш, много богата на витамин Е и с перли от рибено масло.

Пийте чаша бял чай всеки ден, тъй като това е една от най-богатите настойки на антиоксиданти.

Сутрин не забравяйте да опитате a сок от портокал, нар или киви; съдържат висока доза витамин С и биофлавоноиди.

Знаеше ли?

Ако носът ви има тенденция да се зачервява от студа, опитайте да елиминирате всичко, което причинява лоша циркулация от вашата диета: кафе, алкохол, тютюн или подправки.

Студеното време ни подтиква да пием повече топли напитки, като кафе. Не забравяйте, че това е диуретична напитка, така че колкото повече кафе консумирате, толкова повече вода ще елиминирате от тялото си, постигайки обратния ефект по желание ... дехидратация.

Създадено: 01 февруари 2011 г.

Всичко за него

Коронавирус

Следвайте ни и на:

• ПОСЛЕДВАЙ НИ •

Моринга, хранителни и лечебни ползи от чудодейното дърво

Мирна, естествено лекарство за проблеми с устната кухина

Подправки и ароматни билки, ползи и употреба в кухнята

Куркума, най-почитаната и терапевтична подправка

Евкалипт, растението, което ви помага да дишате по-добре

Смегма, неприятна неприятност, която трябва да се избягва

Сминдух, ползи и употреба на семена от сминдух

Добродетелите на розмарина, здравословни аромати

Вагинална миризма: знайте причините за нея и как да я премахнете