Мазната риба помага на кожата ви да не се подува или лющи благодарение на Омега 3.
Актуализирано: 7 септември 2020 г.
Студът причинява вазоконстрикция на кръвоносните капиляри, която възпрепятства оксигенацията на кожните клетки, променя хидролипидния слой, който я защитава и намалява активността на мастните жлези.
Поради тази причина е необходимо да се грижите за него и отвътре, като ядете правилната храна и количеството мазнини, за да му помогнете да се справи по-добре със зимните месеци. Това са някои трикове, които ще ви позволят да носите а зимна диета за да се грижите по-добре за кожата си:
Предприеме синя риба два пъти седмично, съдържа омега 3 мастни киселини, които предпазват клетъчната мембрана и предпазват кожата от подуване и лющене
Добавяне сусам или слънчогледови семки към вашите ястия, защото освен че съдържат основни мазнини за грижата им, те имат високо съдържание на цинк, минерал, който омекотява и подобрява външния вид на епидермиса.
Консумирайте авокадо на ден, съдържа основни хранителни вещества за кожата (есенциални мастни киселини), висококачествени протеини, които лесно се усвояват, и витамини Е, А, D и В. Освен това вътрешната част на кората му може да служи като естествен ексфолиатор и овлажнител за вашия устни.
Увеличете дозата си от фибри и антиоксиданти приемайки овесени трици, те имат антиоксидантна активност, много подобна на тази на плодовете и зеленчуците, а фибрите им имат пребиотичен ефект, балансирайки чревната флора.
Допълнете диетата си с пшеничен зародиш, много богата на витамин Е и с перли от рибено масло.
Пийте чаша бял чай всеки ден, тъй като това е една от най-богатите настойки на антиоксиданти.
Сутрин не забравяйте да опитате a сок от портокал, нар или киви; съдържат висока доза витамин С и биофлавоноиди.
Знаеше ли?
Ако носът ви има тенденция да се зачервява от студа, опитайте да елиминирате всичко, което причинява лоша циркулация от вашата диета: кафе, алкохол, тютюн или подправки.
Студеното време ни подтиква да пием повече топли напитки, като кафе. Не забравяйте, че това е диуретична напитка, така че колкото повече кафе консумирате, толкова повече вода ще елиминирате от тялото си, постигайки обратния ефект по желание ... дехидратация.
Създадено: 01 февруари 2011 г.
Всичко за него
Коронавирус
Следвайте ни и на:
• ПОСЛЕДВАЙ НИ •
Моринга, хранителни и лечебни ползи от чудодейното дърво
Мирна, естествено лекарство за проблеми с устната кухина
Подправки и ароматни билки, ползи и употреба в кухнята
Куркума, най-почитаната и терапевтична подправка
Евкалипт, растението, което ви помага да дишате по-добре
Смегма, неприятна неприятност, която трябва да се избягва
Сминдух, ползи и употреба на семена от сминдух
Добродетелите на розмарина, здравословни аромати
Вагинална миризма: знайте причините за нея и как да я премахнете
- Диета за загар Подгответе и загарете кожата си за лято 2020 ⭐
- Диета Това е „перфектната“ диета за грижа за простатата
- Средиземноморска диета и предимства на кожата - Премахване на татуировки
- Десет съвета за грижа за кожата с псориазис
- Съвети за грижа за кожата след лятото по времето на Covid Woman и МАЙКА днес