Мангото е един от онези плодове с месеста част отвън и семена със значителни размери вътре. Има много видове манго, които се различават по цвят, вкус, форма и дори размер на семената. Има зелени, червени, жълти или оранжеви манго, но всички те имат общо, че месестата част на плода има характерен златист оттенък. Благодарение на сладкия и кремообразен вкус, този тропически плод това е един от най-консумираните плодове в света. Освен това съдържа повече от 20 витамини и минерали които имат голяма полза за нашето здраве.

проучвания показват

Това са някои положителни аспекти, които мангото има в нашето тяло:

Свързана с възрастта дегенерация на макулата: Антиоксидантът зеаксантин, открит в манго, филтрира вредните лъчи на синята светлина, И се смята, че играе защитна роля за здравето на очите. Няколко проучвания показват, че по-високият прием на всички плодове като цяло, 3 или повече порции на ден, намалява риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата.

Превенция на астма: Рисковете за развитие на астма са по-ниско при хора, които консумират много определени хранителни вещества. Едно от тези хранителни вещества е бета-каротинът, който се съдържа в манго, папая, кайсии или броколи.

Рак: Диетите, богати на бета-каротин, също могат да играят роля защитна роля срещу рак на простатата, Според проучване, проведено от Харвардския университет по обществено здраве (САЩ) и е доказано, че то има обратна връзка с развитието на рак на дебелото черво.

Здраве на костите: Ниският прием на витамин К е свързан с а повишен риск от фрактура на костите. Следователно адекватната консумация на витамин К, присъстващ и в манго, е важна за подобряване на усвояването на калция, който е от съществено значение за нашите кости.

Диабет: Различни проучвания показват това хора с диабет тип 1 които следват диета с високо съдържание на фибри имат по-ниски нива на глюкоза и хората с диабет тип 2 подобряват нивата на кръвната си захар, липидите и инсулина.

Храносмилане: Благодарение на съдържанието на фибри и вода, мангото помага предотвратяване на запек и насърчаване на редовността.

Сърдечно заболяване: Съдържанието на фибри, калий и витамини, които мангото съдържа, помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Много проучвания показват, че увеличаването на приема на калий и намаляването на натрия са идеалната комбинация за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Кожа и коса: Мангото също е страхотни съюзници за коса, тъй като те съдържат витамин А, хранително вещество, необходимо за производството на себум, което поддържа косата хидратирана. Витамин А също е необходим за растежа на всички телесни тъкани, включително кожата и косата.