Науката се съгласява: храни като мазна риба, домати или лук запазват здравето на простатата. Враговете, от друга страна, са червено месо, алкохол или излишна сол

Притеснявате ли се за простатата си? Ние имаме добри новини, защото диетата, която правите, наистина може да промени здравето на простатата. Според него Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания В САЩ „простатата е жлезата, която е част от мъжката репродуктивна система“. Увеличението му е много често от 50 години, което е по-вероятно да има проблеми като:

  • Простатит: възпаление, обикновено причинено от бактерии.
  • Доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ или увеличена простата) - често срещан проблем при възрастни мъже, който причинява дриблинг след уриниране или необходимост от често уриниране, особено през нощта.
  • Рак простата: много често заболяване, което реагира най-добре на лечението, когато бъде открито рано.

Науката е доказала, че има храни, които могат увреждат жлезата, докато други са добри съюзници. Установено е също, че диетата за защита на простатата е много подобна на тази, която трябва да се спазва грижи се за сърцето. И, разбира се, това е Средиземно море. Испански изследователи от Университет в Гранада в проучване, публикувано в „Болнично хранене“. Работата показва, че "има сериозни доказателства, които подкрепят връзка между храни, които са типични за средиземноморския начин на хранене и по-нисък риск от рак на простатата".

перфектната
Снимка: iStock.

Същото важи и за зеления чай. Известно е, че ракът на простатата е много по-често срещан сред западните популации, отколкото при азиатски. Изследване, публикувано в „Американски вестник по епидемиология“ и ръководено от Токийския национален център за рак, което включва 49 920 мъже от 40 до 69 години, попълнили въпросник, включващ навика им да пият зелен чай, установиха, че инфузията намалява риска от напреднал рак на простатата.

Според Американската фондация за рак на простатата това трябва да бъде вашата диета:

Храните за ядене

Риба. Някои риби (особено студеноводни риби като сьомга, сардини и пъстърва) осигуряват добри мазнини Те помагат за предотвратяване на възпаления в тялото. През последните години учените започнаха да разглеждат възпалението в простатата като опасно състояние, което може да улесни развитието на рак. Омега 3 мастните киселини (EPA и DHA) са основни мазнини, които телата ни не могат да произвеждат, затова трябва да ги набавяме от източници на храна.

Снимка: iStock.

Домати. Те са пълни с ликопен, антиоксидант, който може да бъде от полза клетки на простатата. Гответе ги, под формата на кетчуп или супа, помага да се освободи и да стане по-лесно достъпна за тялото.

Горски плодове. Ягодите, боровинките, малините и къпините са отлични източници на антиоксиданти, които помагат за елиминирането на свободните радикали от тялото. Свободните радикали са странични продукти от реакциите, които се случват в тялото и могат да причинят вреди и заболявания с течение на времето.

Броколи. И той, и другите кръстоцветни зеленчуци, като bok choy, карфиол, брюкселско зеле и зеле, те съдържат химикал, известен като сулфорафан. Смята се, че тя е насочена ракови клетки и насърчава здравата простата.

Орехи. Богат на цинк, микроелемент, намерен в високи концентрации в простатата и се смята, че помага за балансиране на тестостерон и DHT (дихидротестостерон). Освен ядки, ракообразните и бобовите растения също са богати на цинк.

Цитрусови. Портокалите, лимоните, лаймът и грейпфрутите са богати на витамин С, който може да помогне за защита на простатната жлеза.

Лук и чесън. Едно проучване установи, че мъжете с ДПХ са склонни да ядат по-малко чесън и лук, отколкото мъжете без това състояние. Необходими са повече изследвания, за да се потвърдят тези резултати, но лукът и чесънът са здравословни добавки към повечето издръжка.

Храни, които не трябва да се ядат

червено месо. Проучванията защитават тази ежедневна консумация на месо тройни рискът от уголемена простата.

Млечни продукти. Подобно на месото, редовният му прием е свързан с повишен риск от ДПХ. Намаляването или намаляването на маслото, както и сиренето и млякото, могат да помогнат за намаляване симптом на патологията.

Алкохол. Също така може да стимулира производството на урина. Мъжете с ДПХ могат да открият, че симптомите им се подобряват, когато се откажат от алкохола.

Натрий. Високият прием на сол може да увеличи симптомите на Пикочни пътища свързани с хипертрофия. След диета с ниско съдържание на натрий, като не добавяте сол към ястията и избягвате преработените храни, може да бъде Полезен за някои мъже.

Захарни напитки и рафинирани въглехидрати. Раковите клетки могат да се хранят със захар, така че е полезно за човека да намали приема на храни, които съдържат твърде много сладка материя. Това включва всички сладки напитки като сода или чай, който е захарен, заедно с бисквити, торти и др. Рафинирани въглехидрати биха били бял ориз или изделия, направени с бяло брашно. При тези видове храни липсват фибри, витамини и минерали важно, което може да бъде полезно за намаляване на риска от рак на простатата. Ако в диетата на мъжа липсва цвят поради твърде много захарни/рафинирани храни, здравето на простатата му може да пострада.