Всеки знае, че трябва да приемате поне по едно парче плод дневно.Защо не и ябълка? Това има много свойства и ползи за здравето. Това е много питателен и пълноценен плод, който също не се угоява, тъй като има малко калории.
Ябълката на ден изглежда ли като скучна диета? Можете да го използвате за множество ястия! ябълков пай, компот, печена ябълка ... Насладете се на всички вкусове и свойства на този плод. Откриваме свойствата му и как да го включим в кухнята.
13 свойства на ябълките
1. Отличен антиоксидант поради съдържанието си във витамини Е и С
2. Перфектен за добро хранене, защото е богат на калий, калций, фосфор, на витамини от група В и С и на фибри.
3. Помага за борба с някои видове рак на устата, простатата, дебелото черво, хранопровода и ректума. Ябълката съдържа флавоноиди и проантоцианидини, два мощни антиоксиданта, които инхибират растежа на раковите клетки.
4. Препоръчително е, ако страдате от диабет, тъй като той съдържа пектин, вещество, което намалява нуждата от инсулин при диабетици с до 35%.
5. Предотвратява артрит и ревматоидни заболявания, особено под формата на оцет. Две малки чаени лъжички в чаша гореща вода със захар имат противовъзпалителен ефект върху ставите.
6. За уникална челюст и здрави зъби. Подобрява кръвообращението във венците и регулира PH на устата, което намалява бактериалната плака.
7. Перфектен за чисти зъби. Яденето на ябълка естествено почиства повърхността на зъбите ни. Също така подобрява дъха ни благодарение на модификацията на PH!
8. Помага за задържане на холестерола. Пектинът и антиоксидантите в ябълката подобряват метаболизма на холестерола.
9. Помага за борба с апетита с много малко ябълка ккал благодарение на пектина, естествено влакно. Фибрите, заедно с водата, която съдържа ябълката, спомагат за задоволяване на апетита. Най-препоръчителната ябълка за задоволяване на апетита е зелената, тъй като хранителната й плътност обикновено е по-висока и освен това съдържа по-малко захар. The калории от зелена ябълка, зависи от размера. Ако е средно (180g) може да е около 70 калории.
10. Помага за по-доброто усвояване на храната. Фибрите, които ябълката съдържа, ако я ядем с кожата, помагат за чревния ни транзит. Идеален след обилно хранене!
11. Хидратира, тъй като 85% от състава му е вода.
12. Добър при запек и диария. Ябълката, без кожа и под формата на кора, помага в борбата с диарията. От друга страна, ако го вземем необелен и цял, той се бори със запека.
13. Помага за заспиването, богато е на калий и витамин В, две хранителни вещества, които се борят с безсънието.
Ябълковият пай и още рецепти
Ябълковият пай е класика в сладкарството и много добър начин за ядене на ябълка, ако се спрем на такава лека рецепта. Открихме лесна и нискокалорична рецепта и други рецепти с ябълка.
ябълков пай
Съставки
250 грама пълнозърнесто брашно
250 грама бяло брашно
2 чаши полуобезмаслено мляко
1 чаша зехтин
2 пакетчета мая
Масло за омазняване
Леко сладко от праскови
Канела на прах
Ванилия на прах
Лимонова и портокалова кора (по избор
Стевия на вкус
Разработване
1. Обелете ябълките и нарежете 3 от тях на квадратчета, а останалите на филийки.
2. Пресяваме брашното.
3. Поставяме трите нарязани ябълки и останалите съставки, с изключение на сладкото, в блендер. Разбиваме, докато получим хомогенна паста.
4. Поставяме пастата във форма, намазана с масло, и я поставяме във фурната, загрята до 180º за 40 минути горе-долу.
5. Междувременно смесваме няколко супени лъжици сладко с малко вода.
6. Извадете от фурната и когато е студено намазваме цялата повърхност със сладкото и добавяме нарязаната на филийки ябълка.
Този ябълков пай е идеален за всяко време на деня! Препоръчваме ви да опитате с нашите вкусни чайове. Добро утро се заредете с енергия, за да се изправите срещу деня, пиейки го с черен чай Berry Fields. Следобед се отпуснете с целия аромат на зелен чай Orient Express и добро парче торта и, ако е вечерта, му се насладете с инфузии без теин или кофеин Лайка и лимон TB и Валериан градина.
Забавлявайте се в кухнята и пригответе други десерти с този вкусен плод. The ябълкови калории те са малко, така че е идеална съставка за сладки рецепти. Можете да бъдете сладки, като гледате линията си! Осмелете се с ябълков щрудел, рон или вкусен ябълков чийзкейк. Има много опции, създайте свои собствени рецепти!
Ябълков компот от канела
Състав:
2 златни ябълки
1 туба канела
1 карамфил (по желание)
Разработване:
1. Обелете ябълките и ги сложете в тенджера с останалите съставки: захар, канела и карамфил.
2. Оставете ги да готвят, докато омекнат. Между 4 и 8 минути, ако е необходимо, можете да ги готвите още няколко минути.
3. Извадете от тенджерата и ги оставете да се охладят до стайна температура. Можете да приберете компота в хладилника, за да го пиете студен.
Салата от златни ябълки
Съставки
1 Ябълково зелено
1 пакет смесени марули
Фета сирене или сирене
Разработка:
1. Измиваме марулите, нарязваме ги и ги поставяме в купа.
2. Нарежете ябълката на филийки и я добавете, като я поставите между листата на марулята.
3. Отваряме граната и я обстрелваме в купата.
4. Накрая добавяме кубчета сирене фета и го обличаме по наш вкус със зехтин и лимон.
За да се насладите на това здравословно и освежаващо ястие, препоръчваме да го придружите с един от ледените чайове, които можете да намерите в Чайната, например черен чай Tropical Colada, оригинален, различен и плодов. Перфектно да го приемате през лятото с тази салата!
Всички трябва да включим ябълката в ежедневната си диета. Можете да го направите по хиляди начини. Обяснихме три рецепти, но има много повече! Осмелете се да сложите ябълка в чиниите си. Нека заложим на ябълката, за да покажем здравето си!