Предимствата на диабетната машина за вафли
След като разберете, че имате преддиабет или диабет, ще се впуснете в влакче на увеселителен парк с дезинформация и стрес за вашата диета.
Въпреки че може да се наложи да експериментирате, за да намерите храните, които работят най-добре, все пак може да бъде много разочароващо, когато трябва да спрете да ядете любимите си храни.
За съжаление, ако ядете замразени вафли, те може да са едни от първите в списъка ви с диета.
Вместо да продължите без вафли, можете да закупите машина за вафли, която ще ви позволи да поемете контрола върху рецептите, които използвате.
Използвайте брашна с правилния гликемичен индекс
Вероятно вече сте открили, че пълнозърнестият хляб работи много по-добре от стандартния бял хляб, когато става въпрос за поддържане на кръвната Ви захар в желаните граници.
Днес лесно можете да намерите пълнозърнесто брашно, слънчогледови семена и други смлени семена, от които може да се направи вкусно вафлено тесто.
Както бихте могли да очаквате, ако търсите и някои плодове или нещо сладко, има всякакви неща, които можете да добавите към тестото според вашите вкусове.
Избягвайте царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и рафинирани захари
Много диабетици търсят естествени билки и други лекарства, за да подпомогнат контрола на нивата на глюкозата.
Вместо да добавяте захар към вафлите си, можете да опитате да използвате малко канела вместо това.
Докато насърчавате производството на инсулин с тази конкретна подправка, можете също да намалите количеството захар, което използвате за подслаждане на вафли.
Като бонус винаги можете да замените цялата захар, която използвате, с изкуствен подсладител.
Намалете мазнините и други нездравословни добавки
Когато четете списъка на съставките на замразените вафли, може би се чудите как те опаковат толкова много мазнини и други запушващи артериите съставки в една малка кутия.
Без съмнение, ако сте диабетик, ще се стремите да стоите далеч от маслата и мазнините, които забавят метаболизма ви.
За щастие, когато правите собствено тесто за вафли, ще бъде много по-лесно да замените нездравословните масла с такива, които са по-добри за вас.
В зависимост от вашите вкусови предпочитания, може дори да откриете, че зехтинът ще придаде на вафлите ви уникален и вкусен вкус.
Ако можете да започнете деня си с балансирано хранене, имате много по-голям шанс да поддържате нивата на кръвната си захар под строг контрол през целия ден.
С това казано, ако трябва да отслабнете или имате проблеми с ограничаването на въглехидратите в храната си, може да се наложи да изхвърлите някои замразени храни от диетата си.
Противно на общоприетото схващане, когато правите домашни вафли, обикновено можете да елиминирате повечето, ако не и всички съставки, които карат кръвната Ви захар да падне извън целевия диапазон.
В същото време все още можете да се наслаждавате на яденето на храна, която има добър вкус и ви помага да се чувствате по-малко извън контакт с „нормалните“ храни.