Предизвикателство за изравняване на корема. Снимка: Freepik

tiktok

Карантината направи TikTok бягство с директна дестинация за забавление и забавление. Чрез тази социална мрежа, създадена да прави кратки видеоклипове на танци, комедии или синхронизиране на устни, стана популярно любопитно азиатско предизвикателство, което се стреми да тонизира и изравнява корема за една седмица.

Това фитнес предизвикателство кара всички, които искат да изравнят корема за кратко време, но мнозина се присъединяват само за да се забавляват известно време и да видят доколко това предизвикателство може да подобри фигурата им.

Може да ви заинтересува: 3 вида ютии, за да имате тонизиран корем: добавете ги към вашата рутина

TikTok фитнес предизвикателство за изравняване на корема

Изобретението е създадено от личен треньор Thanh Le, който сподели своето интересно и лесно упражнение за тонизиране на корема чрез нейния акаунт в TikTok.

Фитнес експертът казва, че резултатите могат да се видят от първата седмица. Поради тази причина мнозина приеха предизвикателството да видят по-дефинираната си анатомия.

Как правите хода?

  • Първото нещо, което трябва да направите, за да тонирате корема, е да се изправите, след това да започнете да стягате корема.
  • Избягвайте да движите краката или коленете си по време на цялото упражнение, така че да можете да движите само сърцевината си.
  • Извършете просто движение, като движите бедрата напред, докато връщате корема си назад.
  • След това изтласкайте гърдите си и след това поставете корема напред и бедрата назад. Така че приключвате упражнението за изравняване на корема.

Може да изглежда като доста просто движение за изравняване на корема, но по този начин ще забележите, че отнема малко време за овладяване на последователността. Затова е по-добре да започнете бавно и постепенно да увеличавате скоростта си.

По същество това е упражнение, което произтича от тренировка, наречена хипопресивна гимнастика и се фокусира върху работата на цялата коремна област.