Мислили сме да направим предколедна диета за всички онези хора, които искат да свалят няколко килограма преди Коледа. Това е едноседмична диета, ако след Коледа трябва да свалите излишните килограми, можете също да го направите или да дойдете да ни видите, ние ще ви помогнем с медицински контрол и уреди.

defoe

ЗАКУСКА

Черно кафе или инфузия.

80 g. нискомаслено сирене (Бургос)

2 филийки пълнозърнест хляб (20 г/филийка)

1 супена лъжица зехтин

В средата на сутринта и лека закуска: изберете 1 опция.

  • Чаша растителна напитка (бадем, овесени ядки, . без добавена захар) + 1 кайсия + 3 бадема
  • 30 г нискомаслено сирене + ½ чаша грозде + 2 ореха.
  • 1 малко парче плод + 4 ореха или 8 бадема или 2 унции черен шоколад.

ХРАНА

ВЕЧЕРЯ

  • 2 чаши печени гъби + 1 пилешко филе на скара + 1 мандарина
  • салата с маруля + краставица + 2 чаши нарязан домат + 1 подметка на скара + 1 малка круша.
  • 2 чаши варен зелен фасул + 2 чаши нарязан домат + 100 г маринована сьомга.
  • 2 чаши печени червени чушки + 1 консерва масло добре отцедено + 1 малка круша.
  • 2 чаши сварен или консервиран артишок + 150 г аншоа в оцет + 1 малка ябълка.
  • 3 чаши варен карфиол + 1 филе или печено на скара или парче хек.
  • 4 чаши спанак, сварени и задушени със 150 г белени скариди + 1 киви.