Слушайте ме жени ... и казвам на мъжете, че това също е удобно за тях. Ако вашата приятелка, сестра, приятел, съпруга е заседнала, изпада в депресия без обяснение, чувства се слаба и това магически изчезва с менструацията... Може да имате ПМС. Ето защо моят гинеколог, д-р Жилберто Ландър, дойде днес и ще използвам възможността да го попитам всичко, което трябва да направим, за да се отървем от предменструалния синдром.

маратонец

Блог за слушане и четене. Чуйте аудиото тук:

Gilberto, на първо място, защо дни преди менструацията ми се чувства слабост?

Това е така, защото имате това, което е известно като предменструален синдром, т.е.серия от физически и психологически промени, които произвеждат симптоми като внезапни промени в настроението, раздразнителност, безсъние, депресия, липса на концентрация или памет, ниско самочувствие ... а също и физически симптоми като слабост, главоболие, наддаване на тегло, подуване на корема и гърдите, както и болка и повишена чувствителност.

Те могат да започнат 7 до 10 дни преди вашата менструация и да станат по-интензивни през двата дни преди да я представите. Това е много често, повече от 80% от жените в репродуктивна възраст го представят.

В моя случай преобладават промени в настроението и възпаление на таза. Ако тренирам, мога ли да се чувствам по-добре?

!Разбира се! Когато тренираме, освобождаваме ендорфини, невротрансмитер, който комуникира неврони помежду си и който има особеността да произвежда удоволствие, еуфория, щастие и успокояваща болка. Упражненията за подобряване на предменструалния синдром трябва да бъдат с продължителност (минимум 30 минути) и умерена интензивност като бягане, бързи разходки, плуване, колоездене и трябва да се извършват поне 3-4 пъти седмично.

Жилберто, много жени коментират, че нямат време да спортуват, какво би им казал?

Организирайте се, хранете се здравословно, намерете Вашия лекар, който да Ви предписва добавки като калций и се наслаждавайте на периоди без болка. За повече информация, последвайте ме в Twitter .... @GinecoTweets

Благодаря Жилберто, сега той ще ни попита така ли си, защото ти дойде менструацията?

Припомняме ви, че ако имате здравословно съобщение, което можете да споделите, можете да ни пишете на info @ metassports и ви каним в нашата програма. Ако ви е харесало, споделете го и ни следвайте в Twitter, @MetasSports

Завършва физиотерапия от UCV. Професор по физиология на упражненията във физиотерапевтичната кариера в същия университет. Работи като директор по физическо кондициониране в Metas Sports. Продуцент и водещ на спортното радио Metas, излъчено във Венецуела на 92.9FM и RCR 750AM. Почитател на планинското колоездене и салсата. Майка на 2 деца.