ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА НАДЕШНОСТ НА ДЕТСТВО И ЗАТЪЛВАНЕ

тяло

Детско наднормено тегло и затлъстяване Наднорменото тегло и затлъстяването се определят като „необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което представлява риск за здравето“. Трудно е да се намери прост начин за измерване на наднорменото тегло и затлъстяването при децата, тъй като тялото им претърпява поредица от физиологични промени, докато растат, обикновено се използват графики за растеж. В момента Мексико е на първо място в света по детско затлъстяване, присъстващо не само в детството и юношеството, но и сред населението в предучилищна възраст.

33,6% от децата под 5-годишна възраст са с наднормено тегло и затлъстяване в Мексико (ENSANUT 2012). Тези данни са тревожни, тъй като децата със затлъстяване и наднормено тегло са склонни да затлъстяват и в зряла възраст и са по-склонни да страдат от заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания в по-млада възраст. Наднорменото тегло, затлъстяването са предотвратими. Ето защо превенцията трябва да бъде основен приоритет.

Причини Основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст е дисбалансът между приема на калории (какво ядем) и разхода на калории (какво използваме). Има повишен прием на храни с високо съдържание на мазнини и захар, но с ниско съдържание на витамини, минерали и други здравословни микроелементи. Физическата активност е намаляла поради увеличения заседнал характер на много развлекателни дейности (телевизия, видео игри). Децата не могат да избират средата, в която живеят, или храната, която ядат, така че родителите са отговорни да им дадат по-здравословен начин на живот.

Последствия Детското затлъстяване обикновено продължава и в зряла възраст и е свързано с повишен шанс за смърт и заболявания като диабет и сърце в зряла възраст. Оказва негативно влияние и върху самочувствието на детето. Друго последствие, макар и не пряко, е, че влияе икономически, тъй като страдането от болест генерира разходи за лекарства и лечения.

Профилактика на наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст Тези здравословни проблеми могат да бъдат предотвратени и трябва да се правят за предпочитане в детска възраст, за да се избегнат последиците за здравето (болести), икономическите (заплащане на лечението) и самочувствието, които те могат да генерират в детството, юношеството или при възрастни. Профилактиката се основава основно на 2 неща: здравословен начин на живот (диета) и физическа активност.

Здравословен начин на живот Начинът на живот е навиците или това, което правим всеки ден по отношение на избора и консумацията на храни, графиците, активността/заседналия начин на живот и т.н. За да се предотврати наднорменото тегло и затлъстяването, при децата трябва да се създаде здравословен начин на живот. Препоръчва се да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Намалете храните, които съдържат много мазнини, включително нездравословна храна.

Намалете приема на захари и особено гледайте тези, които съдържат напитки като безалкохолни напитки и сокове и сладкиши (те не трябва да се използват като награда). Генерирайте времена за хранене при децата и въвеждайте здравословни закуски, така че ако са гладни между храненията, те избират по-здравословни храни, а не сладкиши или нездравословна храна. Трябва да избягвате заседналия начин на живот и да търсите хобита и дейности, които са физически и не са седнали (например игра на трева, вместо гледане на телевизия).

Във вашия дом какъв здравословен начин на живот имате?

Значение на физическата активност Предимствата на упражненията са както физически, така и емоционални, детето изгаря и освобождава енергията, която има, чувства се добре, щастливо е и т.н. Спортът или физическата активност трябва да се практикуват като игра, индивидуално или в група, по редовен начин. Ако можем да поддържаме децата да се движат, докато се забавляват, много ползи за тях идват.

С физическа активност детето взаимодейства с други хора и изгражда увереност. Контролирайте енергията си. Подобрете координацията и силата си. Регулира изгарянето на енергия от консумираната храна, като по този начин предотвратява наднорменото тегло и затлъстяването. Децата трябва да получават поне 30 минути физическа активност на ден (да играят топка, да тичат, да карат колело и т.н.). Времето, което те прекарват в седене, гледайки телевизия или играейки видео игри, трябва да се следи.

Разкажете ни как повечето деца правят физическа активност във вашия район.

Jalisco DIF System Дирекция по безопасност на храните Отдел за извънкласно хранене (33) 30 30 38 00 ext 131, 132 и 620 Lic. In Nutrition Karla Gabriela Dueñas de la Rosa