Публикувано на: 23.04.2015
Редактиран от:

профилактика

Затлъстяването или наднорменото тегло засягат повече от 170 милиона деца и млади хора по света. В момента това е един от най-сериозните здравословни проблеми на 21-ви век, показват данни на Световната здравна организация (СЗО). Тази ситуация алармира специалистите, тъй като младежът със затлъстяване по всяка вероятност ще бъде възрастен със затлъстяване, развивайки всички здравословни проблеми, които това води до себе си.


С мисията за предотвратяване и повишаване на осведомеността сред населението, д-р Гил дел Аламо смята, че е важно да насаждаме здравословни навици в нашите деца с прости съвети:

Опитайте се максимално да контролирате, че нашите деца не се хранят сами или не гледат телевизия. Седнете до него, направете времето за хранене приятно за цялото семейство и не забравяйте, че детето ви ще яде това, което вие ядете.

Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, като въвеждате повечето от тези храни всеки ден. В идеалния случай те трябва да имат зеленчуци за обяд и вечеря и поне три парчета плод дневно.

Избягвайте, ако е възможно, храни с много мазнини или захар като промишлени сладкиши, закуски или предварително приготвени ястия. Свикнете да четете и анализирате етикетите на храните, които купувате, тъй като мазнините и добавените захари са предимно в тях. Дайте приоритет на пресните храни като месо и риба и избягвайте преработените, доколкото е възможно.

Нашите деца трябва да заменят безалкохолните напитки за вода и сладкишите за сандвичите с немазна наденица като пуйка. Не забравяйте, че количеството захар, приложено към тези видове продукти, е много голямо и може сериозно да повлияе на здравето на вашето дете.

Не на последно място, принудете децата ни да спортуват и да не водят заседнал живот. Опитайте се да сведете до минимум времето, което прекарвате пред телевизора, с компютърни игри или видео игри и да внушавате всякакъв вид физическа активност и игри на открито. Насладете се на уикенд със семейството и на открито.