Да останеш в добро настроение не винаги е лесна задача, задълженията на живота на възрастните често ни причиняват загриженост и дори тъга. Тайната за повишаване на оптимизма и радостта може да бъде в диетата.

добрия

В допълнение към подхранването на тялото ни, някои храни са способни да играят роля в нашето настроение. Днес ви казваме кои са някои от тези вълшебни храни.

Според Елена Соломатина, известен руски диетолог, човек може да подобри емоционалното си състояние, като яде храни, богати на витамини В и D, както и храни, които съдържат много магнезий, цинк и йод.

За да получите Витамин В, препоръчително е да включите в диетата храни със сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни, овес, елда, пълнозърнест хляб или хляб с пшенични трици.

Въпреки че смята, че не е необходимо да се изключва месото от диетата, Соломатина посочи, че за предпочитане трябва да е постно. Пилешкото и пуешкото са богати на цинк, подробно описа руският специалист.

„Турция има много триптофан, предшественик на серотонина, който е хормонът на удоволствието“, обясни лекарят в интервю за радио „Говорит Москва“.

Диетологът посъветва да ядете банани, защото те са богати на магнезий. Този минерал, който помага на нервната система да се отпусне, може да се намери и в ядките, семената, зеленчуците и бобовите растения.

The йод, Според Соломатина може да се получи от морски риби, водорасли, ядки и плодове като райска ябълка и фейхоа.

Друга препоръка на специалиста е да включите яйчни жълтъци в диетата, тъй като те съдържат хълм, основно хранително вещество, което подобрява работата на мозъка, настроението и увеличава желанието да бъдете продуктивни.