Инструменти
Визуализирайте
Благодаря на всички, ще сложа ежедневното меню.
Не го бях направил, защото нямат много време, но трябва да видя какво не е наред и разчитам на вашия опит.
Ден 23/4 - PL
Закуска: кафе с подсладител + хляб Dukan (микровълнова фурна, но наполовина, за да стане два дни) със сирене + пилешка шунка
В средата на сутринта: кисело мляко + останали овес и пшеница
Обяд: риба с домат и лук + маруля + желатин
Снек: зелен чай
Вечеря: печен пилешки бут + варено зеле
вечеря: прясно сирене + пилешка шунка
Винаги съм гладен през нощта и сутринта, не знам дали мога да ям след 22:00, защото си лягам в 23:00/23:30. Винаги съм ял варено и печено без олио или друг сос.
ДНА 75 КРУИЗНА ФАЗА: 23 април 2013 г. PV
Храна:
Закуска: обезмаслено мляко + 2 супени лъжици овесени трици
Храна: телешко + боб + разбито сирене 0%
Снек: 2 чаени лъжички nocilla dukan
Вечеря: омлет от чесън + натурално кисело мляко 0%
Вода: 1,5 литра
Упражнение: фитнес 1 час
И бих добавил: какъв вид желатин консумирате? Валиден е само този, който няма мазнини или захар, а този, който се предлага в чаши, не е подходящ.
Пилешка шунка: ако става въпрос за студени разфасовки, проверете дали в нея няма добавено брашно и други неща като патешка мазнина.
Ако винаги сте спазвали диета с ниско съдържание на мазнини, нормално е сега да отслабвате по-бавно, тялото ви вече е свикнало да ограничава нещата.
Да се вземат през нощта преди сън: Няколко пръчки сурими; Чери домати; кисело мляко или мляко с какао; ако това е тревожност (със сигурност това е, ако вечеряте добре, не е нужно да сте гладни по това време) смучете няколко бонбони без захар, можете да вземете до пет на ден.
Към 15.08.2011 г. след 160 дни. Тестът премина!
Консолидация до 14.02.2012 г., завършена с 63 кг
Стабилизиране започва на 15.02.12
Аз и моите съмнения!
Здравейте момичета. За уикенда остава по-малко и това няма голямо значение за мен, тъй като работя, за което няма да имам изкушението да съгреша. вчера следобед се почувствах много зле и исках да спра диетата и да ям сандвич или хамбургер, но накрая го взех и си тръгнах от вкъщи, за да не попадна в него, уморявам се, защото не отслабвам и увеличавам се всеки ден и намалявам грамовете
Но да видим дали ще спра да застоявам.
Сложих менюто си от вчера:
Закуска: кафе с мляко + 2 сирена 0% шейкове с подсладител и канела
В средата на сутринта: нищо
Обяд: пуйка, задушена с лук (без масло) + 2 обезмаслени ананасови кисели млека
Снек: слабително чай + сирене sante
Вечеря: печено пиле на фурна + обезмаслени плодове с вкус на кисело мляко с 2 супени лъжици овесени трици
Упражнявайте 30 минути пеша
вода 1,5 литра
Насърчавам всички, че идва лятото и трябва да сте страхотни.
НАЧАЛНО ТЕГЛО:
19.03.2013-90KG
28.03.2013 г. - 87 700 кг. фаза на круиз yupiiii
04/11/2013-86 900 кг. Слизам
25.04.2013 г. - 85 700 кг. Най-накрая виждам 85.
14.05.2013 г.- 84 100 кг
12.06.2013 г. - 83 700 кг
12.07.2013 г. - 83 500 кг (отивам на почивка)
29.07.2013 г. - 85 700 кг (наддадох.)
ОКОНЧАТЕЛНО ТЕГЛО:
10.09.2013: 66KG