Тялото се нуждае от гориво, за да функционира и това гориво е представено под формата на калории.

програма

Когато консумираме калории и отказваме на тялото си възможността да ги изгаря със същата скорост и в същото количество, в което се консумират, те ще се съхраняват под формата на мазнини.

Преглед на програмата за изгаряне на мазнини за отслабване и повишаване на мускулния тонус

Това е основната (но не единствената) причина за наднорменото тегло и затова тук идва въпросът за милиона долара:

Има ли метод за увеличаване на калорийния прием на организма по прост и ефективен начин?

Е, точно това обещава програмата за „изгаряне на мазнини“ и в тази статия ще намерите обективен преглед, който ще ви позволи да заключите дали тази програма наистина работи или е просто горещ въздух.

Какво представлява изгарянето на мазнини

Съдържание

Надписът на техния сайт за продажби рекламира: „Как да останеш тънък, силен и здрав за цял живот, 15-минутното чудо“

От самото начало думата „чудо“ ни прави малко скептични относно достоверността на книгата.

Ние обаче се интересуваме дали този метод е толкова ефективен, колкото рекламира авторът му.

В края на краищата, ако това не е чудо (няма чудеса при отслабване), но до известна степен помага да увеличите скоростта на метаболизма си и да увеличите ежедневното изгаряне на калории по естествен път, тогава ще си заслужава.

Относно автора на инсинератора за мазнини

Роб Пулос е автор на Програмата за изгаряне на мазнини и на уебсайта си той рекламира:

„Роб Пулос прекара последните няколко години, помагайки на ...... Онези, които са уморени да се опитват да се придържат към ограничаваща диета и часове и часове скучни упражнения в опит да отслабнат и да бъдат здрави, и които са готови за нещо различно.

По това време той е достигнал до стотици хиляди жени и мъже, млади и стари, в повече от 137 страни, помагайки на мнозина да подобрят тялото, силата и физическата си енергия и да се радват на по-голяма увереност и щастие с методите, които учи

Подобно на много автори, чиито методи се основават на собствения му опит, Роб Пулос не е изключение.

Въпреки това, за разлика от други, на уебсайта на вашата компания „Zero to Hero Fitness“ не се споменават сертификати или документи, които официално демонстрират своята компетентност за справяне с проблеми като наднорменото тегло и упражненията.

Преглед на съдържанието на програмата за изгаряне на мазнини

На корицата на книгата той отново забеляза думата „чудо“ и както казах преди това ни дава добра доза скептицизъм относно ефективността на програмата, но ние ще прегледаме нейното съдържание и ще запазим преценката си до края на Книга.

Книгата е разделена на 3 части:

Част 1: какво стартира вашето изгаряне?

Трябва да кажа, че не харесвам началото на книгата, защото вместо да закача читателя с интересни факти, авторът се фокусира върху собственото си лично пътешествие и увеличаване на причините, поради които всички искат да бъдат „годни и здрави“.

Първите пет страници на книгата са чисто бла бла бла и започвам да откривам интересни неща само от страница 15 ...

Кльощавото на тялото му

Не знам дали това може да е проблем с превода, но мисля, че той има предвид „кльощавият човек, който е вътре в тялото му“

В тази част книгата разглежда генетичните фактори, свързани с натрупването на мазнини, които до голяма степен контролират количеството и областите, където се натрупват, и в същия този смисъл разглежда и разликата между мъжете и жените.

Описва типовете тела (Endomorph и Mesomorph) във връзка с неправилните оценки, които хората имат относно целите си по отношение на формата на тялото си, което може да ги накара да вземат грешни решения.

Тези данни и други допълнителни, които са представени в този раздел, ще помогнат на читателя да разбере причините, поради които най-доброто решение за загуба на мазнини е цялостен метод, който третира цялото тяло, а не определена област.

Загуба на мазнини и пълна годност за живот

В този раздел той прави някои добри разяснения относно: Съотношението мазнини/мускули, мускулна сила, гъвкавост и сърдечно-съдова издръжливост.

Част 2: Създаване на искра

В тази част книгата правилно описва плана за обучение, който трябва да се следва и е много по-интересна.

Този план за обучение е напълно различен от всеки друг, който съм виждал.

Той има революционни концепции, които биха могли да бъдат ефективни за увеличаване на скоростта на метаболизма и следователно ефективно изгаряне на мазнините, но има и някои неща, малко тежки и трудни за усвояване.

Това са основните теми на втората част на книгата:

Какво мисля

Програмата "Изгаряне на мазнини" се основава на принципите на всяка програма за интервални тренировки с висока интензивност, която често се използва за повишаване на метаболизма.

Проучванията показват, че вашата комбинация от аеробни и анаеробни упражнения заедно с интервали на интензивност при вдигане на тежести увеличава метаболизма.

И интересният принос е, че тренировъчната програма за „изгаряне на мазнини“ има някои важни вариации, които евентуално ще доведат до разграждане на мазнините и много по-ефективно изгаряне на калории, според думите на автора.

Разделът започва с обяснение на някои неща относно ограниченията, които генетичният фактор има за увеличаване на мускулния обем.

Обяснете защо "кардиото" не е ефективен начин за изгаряне на калории и увеличаване на метаболизма

Той описва подробно основните принципи, които трябва да се следват за силова тренировка за увеличаване на метаболизма: интензивност, обем, честота и прогресия.

Също така обяснява основите на обучението, които определено са най-интересните от цялата програма, тъй като те са нови и имат смисъл, с изключение на някои трудно вярващи неща, с които ще се спра по-късно.

Той също така предлага широко обяснение за използването на свободни тежести и машини, недостатъците и предимствата, които използването на всеки от тях може да има, в зависимост от вида на упражнението и целите на обучението.

Предлага много добри съвети за тези, които планират да тренират у дома, и как да подхождат към тренировките във фитнеса.

Обяснява начина, по който трябва да дишате, когато правите упражненията, ползите от тренирането на цялото тяло в една работна сесия (напълно съгласен) и минималните ресурси, които трябва да имате, за да правите тренировките, заедно с някои красиви решения. Креативни, ако не имам ги.

Процедурите са много добре обяснени и класифицирани за начинаещи, средно напреднали и напреднали

Какво не вярвам

Програмата препоръчва 1 серия от 8 до 10 повторения за всяко упражнение, тъй като гласи, че ако упражненията се изпълняват правилно и контролирайки интензивността им на 100%, ще са необходими само 1 серия.

Всъщност не можах да разбера дали това работи или не. В проучванията си по физическа подготовка никога не съм чувал нищо за този тип тренировки, но това не означава, че не може да бъде жизнеспособно, просто не знаем дали това ще постигне същите положителни резултати, които се постигат при редовно обучение.

Намирам го за много по-разумно, изпълнявайте 2 серии от 8 до 10 повторения вместо 1, което е друга опция, която книгата описва ... но 1 серия. MMM

Книгата казва, че няма нужда да се загрява преди тренировка, и подкрепя този аргумент с поредица от твърдения, с които категорично не съм съгласен.

Част 3: Подхранване на изгарянето на мазнини

Тази част от книгата разглежда какво да ядем и пием, за да поддържаме изгарянето на мазнините в своя пик на оптимизация.

Започва с раздела "Защо диетите не работят?" В което той обяснява причината, поради която модните диети забавят метаболизма и предотвратяват загубата на тегло.

Мисля, че това е твърде дълго обяснение, но може да бъде полезно за тези, които не знаят нищо за храненето и се интересуват от причините, поради които този вид диета не работи или защо не са успели да отслабнат.

Голямата тайна на храненето

В този раздел авторът описва доста нова концепция, която в основата си е ...

Не се притеснявайте толкова много за мазнини, въглехидрати, протеини и калорично натоварване в храните, вместо това търсете колкото се може повече витамини и минерали ...

Кафявият ориз е много по-калоричен от белия ориз, но има значително повече полезни микроелементи, които правят кафявия ориз по-интелигентен избор, въпреки че има повече калории.

Според автора, ако нахраните тялото си с необходимото количество микроелементи (витамини и минерали), това ще работи много по-добре, отколкото ако се опитате да балансирате различните макро хранителни вещества във вашата диета. (мазнини, протеини и въглехидрати)

Харесва ми тази концепция, защото е напълно правдоподобна и е в съгласие с най-новите проучвания и изследвания, които познавам за храненето.

Аксесоари:

Видеоклипове

Програмата се предлага с добро количество графичен материал и видеоклипове, където авторът обяснява правилните техники за изпълнение на упражненията и това е, което се очаква от тренировъчна програма.

Дневник за изгаряне на мазнини

Това е приставка в PDF формат, която може да се използва за отпечатване, въпреки че истината е, че може да е по-практично да го вземете като ръководство, така че да можете да го направите със собствен дизайн.

Коментари за изгарянето на мазнини

Както винаги, започнахме със здравословна доза скептицизъм, която остана последователна през по-голямата част от четенето.

Въпреки това, започвайки през втората половина, могат да бъдат оценени новаторски концепции, които си струваха да се вземе решението да завършите рецензията и да я публикувате; мислейки за всички хора, които биха могли да използват този тип обучение.

Лошото

Твърде много количка ... бла, бла, бла

Книгата има много полезна информация, но е заобиколена от маловажни факти и истории, които може да са забавни за някои, но не добавят стойност към целта на програмата.

Грешките

Без разтягане или загряване преди тренировка?

Тази точка, заедно с други неща в книгата, трудни за смилане, ви карат да губите доверие.

Авторска академия

Ако авторът е толкова опитен, колкото твърди, къде са неговите сертификати? ...

Ако човек участва в приказката за загуба на тегло и фитнес тренировки, не е твърде трудно да получи някакъв вид сертификат, който да демонстрира своята компетентност, било като диетолог или треньор.

Доброто

Вашата цялостна концепция.

Изгарянето на мазнини може да не е 100% надеждно във всичко, за което твърди, но определено е отлична помощ да бъдете по-внимателни и да подобрите начина, по който тренираме и възпитаваме.

Лесно четене

Освен всички бла бла бла, книгата е отлична за читателите, решили да се впуснат в света на фитнес тренировките и отслабването за първи път.

Неговата новост

Бихме могли да кажем, че новостта е истинската стойност на тази програма.

Досега никога не сме срещали в друга книга или курс такъв нов подход, свързан с обучението и изгарянето на мазнини.

Завършеност

Честно казано, шоуто предлага добра доза стойност за парите ви, но има няколко неща, с които не съм съгласен.

Тази програма е идеална за тези, които искат да опитат нещо ново, искат да увеличат изгарянето на калории чрез упражнения и нямат много време да прекарват часове във фитнеса, но не бива да се изненадват, ако нещата не се получат.

Но ако програмата работи така, както казва авторът, тогава цената, която трябва да платите, ще бъде изгодна и инвестицията ви след време ще си заслужава.