Премахването на акнето е грижа на близо 50% от тийнейджърите и много възрастни. За толкова много хора е важно да знаят дали проблемът им има нещо общо с диетата:

акнето

Да, въпреки че дълго време (включително дерматолозите) се смята, че акнето няма нищо общо с диетата, истината е, че има научни изследвания, които особено свързват някои храни в диетата с образуването на пъпки и черни точки по кожата, като е първият фактор в развитието на този проблем

Добър доклад е този на д-р Ото Шефер, който през целия си живот учи и живее с инуит (Ескимоски народи от арктическите региони в арктическия север на Америка):

Когато диетата на ескимосите включваше само традиционните им храни, те нямаха акне, но с появата на преработени западни храни с високо съдържание на рафинирани захари се появиха първите случаи на акне.

Инсулинова резистентност и акне

Когато диетата е заредена с храни с висок гликемичен индекс в отговор, нивата на инсулин в кръвта се повишават и наред с други последици се задейства хормонален отговор. Увеличаването на хормоните като тестостерон (мъжки хормон) увеличава производството на масло, което може да се натрупа в кожата, запушвайки фоликула, докато не се зарази
Контролирането на храни с висок гликемичен индекс може да бъде много ефективно за премахване на акнето

Млечните продукти съдържат хормонални предшественици, които предизвикват производството на себум, който усложнява акнето

За да държите акнето или пъпките под контрол или да го премахнете, това ще ви помогне да коригирате консумацията на следните храни или групи храни:

1- Храни, богати на прости захари (прости въглехидрати)

Избягвайте храни с високо съдържание на добавени и рафинирани захари: сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки и всякакви преработени храни със значителни количества добавени захари (кисело мляко, сокове и др.). Замяната на тези храни възможно най-много със зеленчуци и бобови растения, които съдържат въглехидрати или сложни захари с нисък гликемичен индекс, ще ви помогне да премахнете акнето. Също така ви съветвам да замените зърнените храни и хляба с техните пълнозърнести версии

2- Регулирайте консумацията на млечни продукти

Тази група храни усложнява проблема с акнето не поради специфичните им хранителни вещества, а поради неговите хормонални предшественици, които индуцират образуването на масло или себум, способни да заразят кожата. Въпреки това е много важно в случая на жени и деца и юноши в етапи на растеж да са наясно с важността на хранителните вещества в млякото като калция. Млякото трябва да се замени за хранително еквивалентни храни. Малките риби, които запазват костите, зеленчуците, бобовите растения, дори някои ядки са добър източник на калций, алтернатива на калция в млякото

Последният съвет за премахване на акнето от диетата е да прочетете етикетите на храните, ще видите и ще бъдете изненадани от високия процент добавени захари в много от обичайните храни в пазарската количка