Виждате ли, имам колега, който е на 20 години и е отслабнал (тежи 100 кг) и е решил да отслабне, така че не му е хрумнала друга идея освен да яде по-малко на ден и да ходи по малко всеки ден . По-конкретно, той яде само веднъж на ден (по обяд) или два пъти, но едно и също количество, вместо всички наведнъж, и ходи около 5 км на ден. В сряда той започна с "диетата", а в петък свали 2,5 кг. Съмненията ми са: Какви са последиците от тази диета, яденето само веднъж? Възможно е да отслабнете толкова бързо, 2,5 кг за 2 дни?
Загубите само мазнини или също повече неща?

съмнения

П.Д .: Не, приятелят ми не съм аз, аз вече знам как си 😂

Виждате ли, имам колега, който е на 20 години и е отслабнал (тежи 100 кг) и е предложил да отслабне, така че не му е хрумнала друга идея освен да яде по-малко на ден и да ходи по малко всеки ден ... По-конкретно, той яде само веднъж на ден (по обяд) или два пъти, но едно и също количество, вместо всички наведнъж, и ходи около 5 км на ден. В сряда той започна с "диетата", а в петък свали 2,5 кг. Съмненията ми са: Какви са последиците от тази диета, яденето само веднъж? Възможно е да отслабнете толкова бързо, 2,5 кг за 2 дни?
Загубите само мазнини или също повече неща?

П.Д .: Не, приятелят ми не съм аз, аз вече знам как си 😂

Човешкото тяло има граници. Ефективната загуба на тегло е свързана с поддържане на мускулна маса и загуба на мазнини.

Консултирайте се с професионалист. Ако искате съвет, тежах 130 килограма, а сега тежа 70. Беше лесно, не си падайте по епични фрази. Просто трябва да създадете калориен дефицит чрез намаляване на въглехидратите (хляб, тестени изделия, ориз, картофи.), Поддържане на протеини (месо, риба, морски дарове.) И контролиране на мазнините (постни разфасовки от месо, синя риба.). Важно е да се поддържа консумацията на зеленчуци и плодове. Избягвайте пържени храни, предварително приготвени преработени храни и солени или сладки предястия, закуски и десерти на всяка цена, тъй като те имат много добавена захар и сол. Толкова просто и толкова сложно. Става въпрос за здравословно и естествено хранене.

Човешкото тяло има граници. Ефективната загуба на тегло е свързана с поддържане на мускулна маса и загуба на мазнини.

Консултирайте се с професионалист. Ако искате съвет, аз тежа 130 килограма и сега тежа 70. Беше лесно, не е нужно да изпадате в епични фрази. Просто трябва да създадете калориен дефицит чрез намаляване на въглехидратите (хляб, тестени изделия, ориз, картофи.), Поддържане на протеини (месо, риба, морски дарове.) И контролиране на мазнините (постни разфасовки от месо, синя риба.). Важно е да се поддържа консумацията на зеленчуци и плодове. Избягвайте пържени храни, предварително приготвени преработени храни и солени или сладки предястия, закуски и десерти на всяка цена, тъй като те имат много добавена захар и сол. Толкова просто и толкова сложно. Става въпрос за здравословно и естествено хранене.