И двете храни са отлични източници на протеин, Тук обаче ще ви кажа кой от двата варианта представя най-добрите качества, особено когато освен здравословна диета тренирате и в спорта.
Консумацията на протеини си сътрудничи с поддържане на мускулите, възстановяване след тренировка, състав на тялото и укрепване на имунната система в периоди на висока тренировка.
Консумирането на протеини ни помага да поддържаме мускулите си здрави и силни по време на тежки тренировки е важно да увеличим консумацията на протеини.
Без съмнение пилешките гърди (най-постната част от пилешкото месо) и яйцата са едни от най-добрите източници на протеин с ниско количество калории на порция; въпреки това, Кое е по добре?
Вземайки порция от 100 грама яйца (нещо като 1 1/2 средни яйца) и 100 грама пилешки гърди, първите осигуряват 12/13 грама протеин срещу 29/30 грама от същото хранително вещество. Това ще рече, пилето осигурява по-голямо количество протеин.
Очевидно и пилешките гърди, и яйцата са отлични източници на протеини и поради тази причина препоръчвам да ги включите в ежедневната си диета и да увеличите консумацията им, когато тренирате.
Въпреки че има разлики между двете храни, техните качества ме принуждават да препоръчам просто да консумирате тази, която предпочитате най-много и която отговаря на вашата диета и навици.
- Казеинов протеин или суроватъчен протеин, който е по-добър за ездача
- Соев протеин, добър или лош за вашето здраве - по-добре със здравето
- Яйчен протеин и жълтъчни хранителни вещества Тренировъчен свят
- Знаете ли, че яйцата са храната, която има най-пълноценния и най-качествен протеин Chacarilla
- Суроватъчен протеин или казеинов протеин Кой е най-добрият протеин - Blog de