Младите жени, които казват, че изпитват проблеми със съня в дните преди менструалния си цикъл, ще бъдат облекчени, когато научат, че подозренията им се основават на научни доказателства.

цикъла

По време на ENDO 2019, годишната среща на Ендокринното общество в Ню Орлиънс, изследователи от университета Case Western Reserve в Охайо представиха резултатите от проучване, показващо, че здравите млади жени са по-склонни да получат нарушения на съня в дните, предхождащи вашия менструален цикъл.

Ан Е. Ким, студентка по медицина от Кейс Уестърн Резерв, и нейните колеги събраха ежедневни данни за съня от 10 здрави жени на възраст от 18 до 28 години, които имаха редовни менструални цикли. Изследователите проследяват съня на жените по време на два от техните цикли.

Участниците носеха актиграфични сензори на китката си, за да записват модели на активност и почивка в повече от 578 епизода на сън и сутрин предоставиха проби от урина за измерване на концентрациите на лутеинизиращ хормон (LH), естрон-3-глюкуронид (E1G) и прегнандиол -3. глюкуронид (PDG) (всички овулирани и в двата цикъла).

Жените също са завършили петдневни диети през първите фоликуларни фази на всеки цикъл. Диетата по време на единия цикъл съдържаше неутрална енергийна наличност, а диетата през другия цикъл съдържаше 55 процента по-малко калории. Продължителността на менструалния цикъл беше стандартизирана за 14-дневната фоликуларна и лутеална фаза, центрирана в деня на овулацията.

Една точка по-малко за мита

Жените често съобщават, че се чувстват различни преди, по време и след менструалния си цикъл, което понякога се отхвърля. Обикновено всичко се приписва на „лудите хормони“ на менструацията, но тези резултати говорят в полза на доказателствата и подкопават мита за менструалните симптоми на жените.

Констатациите показват, че сънят е по-нарушен в дните, водещи до менструация при млади, здрави жени. Увеличението на нарушаването на съня е установено в късната лутеална фаза, което съответства на дните непосредствено преди менструацията.

Според Ким менструалната фаза е повлияла на ефективността на съня, будността след иницииране на съня (WASO), броя на събужданията на нощ и индекса на фрагментация на съня, в съответствие с по-голямото нарушаване на съня във фаза късно лутеална. В сравнение с ранната фоликуларна фаза, ефективността на съня намалява с 3,3%, WASO се увеличава с 15 минути, а броят на събужданията на нощ се увеличава с три в късната лутеална фаза.

Тези ефекти вероятно се медиират от динамични промени в яйчниковите хормони през целия менструален цикъл; Освен това проучването установи, че E1G е свързан с повече събуждания, а PDG е свързан с тенденция към по-висок процент на фрагментация на съня.

"Краткосрочното ограничаване на калориите имаше отрицателни ефекти върху съня както в късната фоликуларна фаза, непосредствено преди овулацията, така и в късната лутеална фаза, точно преди началото на менструацията", каза Ким, която проведе това проучване в Националния институт по околната среда. Здравни науки (NIEHS). Намалената наличност на енергия увеличава нарушаването на съня, с по-малка ефективност, по-висок WASO и по-висок индекс на фрагментация на съня в късната фоликуларна фаза, в допълнение към гореспоменатите ефекти в късната лутеална фаза.

NIEHS финансира проучването в сътрудничество с Университета на Северна Каролина Chapel Hill.