Когато забременеете, цялото ви тяло трябва да се адаптира към новото състояние. Диетата също трябва да се адаптира към този нов начин на живот. Сред петте хранения, които диетолозите препоръчват да се ядат през целия ден (закуска, междинна закуска, обяд, лека закуска и вечеря), ще се съсредоточим върху важността на закуската.
Често, но особено по време на бременност, трябва да се погрижите и да подсилите закуската си . Когато се събудите, може да се почувствате по-слаби и по-уморени, защото тялото ви е гладувало през нощта. Поради тази причина се нуждаете от добра доза енергия, за да започнете деня. Какво не трябва да липсва в закуските за бременни жени?
- На закуска не трябва да липсват прости захари, които се съдържат в млякото, меда, плодовете и сладкото. Този клас захари се усвояват бързо. Освен това първото хранене за деня трябва да включва хляб или парче пандишпан, тъй като, тъй като съдържат нишесте, те осигуряват резерв от енергия, който изгаря по-дълго. Тези храни могат да бъдат придружени с кисело мляко и мюсли, което не уморява стомаха и представлява концентрат на енергия.
- Също така се препоръчва пийте от първото нещо сутрин да се въвеждат в тялото около два литра течности дневно. Най-препоръчително е да пиете много вода, а също и плодови сокове.
- Хранителни съвети и рецепти за бременни жени - Калифорнийски ядки
- Диети за бременни жени - La Petite Lupe Bistró - ресторант Валенсия
- Разумният хранителен контрол за бременни жени е по-полезен за здравето
- Как да си направим гранола без фурна, лесна, здравословна и питателна рецепта, идеална за закуска
- Полезни съвети за бременни вегетарианци и вегани